怎么让反刍思维彻底消失
自我反刍什么意思？
自我反刍什么意思？
答：自我反刍就是自我伤害
最近发生了一件不好的事情，我常常忍不住反复思考，咀嚼细节，沉浸在消极的和痛苦中走不出来，经过朋友倾诉，通过看心理学书籍，知道了这叫反刍思维。反刍思维指一个人不自觉持续性的回想反思自己消极的经历，一次又一次让自己沉浸在痛苦的感受中，我们遇到不好的事情是需要内省，通过不断的总结过去的经验，防止我们再一次踩雷，但是反刍和内省是不一样的，发生了不愉快的事情，内省是事情已经发生了，我理解。过去的我有局限性，现在的我能做什么让自己变得更好。反刍则是这样的，为什么会发生这样的事？为什么过去的我这么差劲？如果能扭转过去，我就不会这么痛苦了。正常的内省是建设性的，带着对自我的理解。反刍是情绪化的，带着对自己的攻击，在这样的自我攻击下，人很容易对未知的东西产生恐惧，对未来的生活犹豫不前，为什么会反刍呢？可能因为从小被教育发生不好的事情，都要先从自我身上找原因，自己犯了错除了要面对糟糕的结果，还要接受父母老师指责和惩罚。慢慢的我们养成了一种习惯性反思，忍不住审视和批评自己这种过度的反刍会耗光我们的精力，降低我们处理问题的效率。
关于思维反刍的话？
思维反刍是一种有害的反省方式，虽然它可以提供一些新的想法或见解，但结果只能加剧我们情感上的痛苦。这种一遍又一遍的痛苦体验对身体和心理健康都会造成非常大的危害。
思维反刍是一种不良的思维方式。正念是应对思维反刍，保障心理健康的有效方法。掌握正念，通常需要进行8周的训练。另外，一个简单的方法是第一时间意识到自己开始沉思了，并找到一些方法来分散注意力，让自己把关注点从沉思的事件上移开。
反刍思维是什么意思？
反刍思维是指个体在头脑中反复的思考与自身相关的问题和侵入性的想法，却想不出一个解决方案，反刍思维的主要特点是反复的消极思维，个体在经历负性事件之后或者面临负性事件时自动反复思虑的思维倾向；包括对当时 负性情绪和负性事件的起因，结果和意义的思索。与个体的抑郁，悲伤，愤怒等情绪相关。
首先对反刍思想进行研究的是 Nolen-Hoeksema，她和同事们对反刍思维进行了长期的大量研究，她把反刍思维定义为一种非适应性的应对方式，它是一种被动、重复的思考负性情绪、专注于抑郁症状及其意义的无意识过程。反刍包括专注将注意力放在他的消极情绪和这种情绪可能带来的结果的行为或想法。