焦虑症引发的失眠怎么办
精神焦虑，影响睡眠怎么办？
精神焦虑，影响睡眠怎么办？
可以练习观息法，能有效的改善焦虑失眠。
练习要领:
1、闭目静坐，将注意力集中在鼻孔的呼吸进出上。
2、不管产生什么想法，心理出现什么感受，身体出现什么感觉都一律的不管它、不理它，持续的专注在呼吸上。
3、每次练习不少于20分钟。
改善睡眠的应用，躺在床上时也同样将注意力集中在呼吸上，直到入睡为止。
失眠、焦虑是怎么回事？
失眠，是大脑养份供应不足导致的，而心脉不通，是罪魁祸首。打通心脉，恢复睡眠，关注我，获得更多精彩解答