产后多久减肥是最佳时间
产后什么时间段可以减肥？如何在短期内减轻20斤还不影响母乳喂养？
产后什么时间段可以减肥？如何在短期内减轻20斤还不影响母乳喂养？
我当时孕前体重在54公斤上下，到生时75公斤，生完时体重是68公斤，顺产。整个孕期令我变成了一个胖子，我足足用了半年瘦回孕前体重。
1,想要瘦下来，需要坚定的决心。在月子期间，考虑到要喂奶，我还没有开始运动减肥，但是我会用收腹带束腹，收紧赘肉。我在睡觉的时候才会束，平时白天束腹时间不长。因为束腹时间过长对身体也是不好的，我一天会束13个小时左右。
出了月子第一个月，为了保证有足够的母乳，一日三餐会正常吃，而且正餐要吃饱。吃完饭后，我会休息一下，做运动，开始先不要做激烈运动。我开始选择的是转呼啦圈，左右来回一次，做半个小时，一天做两次，早上和下午。晚上会练习瑜伽，我的妹妹是瑜伽老师，所以在她的指导下学会了几招，对减腰部，颈部，以及塑身很有效果。就这样坚持了一个月。
出月子第二个月，我的运动量在增加，我给自己定的计划是增加一个小时的慢跑，尽管不是每天都能坚持，但是最少不低于20天。再加上平时转呼啦圈，晚上坚持瑜伽，效果会很明显。
出月子的第三~六个月，因为我自己条件问题，母乳不多，所以我从第三个月起就开始给宝宝母乳和奶粉混合喂养了。这样我能有更多的时间运动，时间充足我会跳一下健身操，一有时间机会，就做仰卧起坐。
坚持六个月下来，我基本能减到接近20斤了。脖子、肚子的赘肉都明显不见了，不过肚皮这个时候很松弛，不过只要坚持做腹部运动还是可以修复的。
不要看我说的那么简单，减肥的过程那是真的苦，有时候饿得肚子痛，又不能立即大量吃东西，只能喝点白开水。看到别人大鱼大肉，自己在流口水。最后能瘦下来，就算瘦10斤也是很值得高兴的事情。
2,想在短时间减肥成功还不影响母乳必须具备这些条件。
宝妈要有充足的时间，也就是全职妈妈，不用担心生完还要去上班而坚持不下来。要有家人的理解以及帮助。宝宝也是需要照顾的，如果宝妈只为减肥那宝宝谁照顾？当然要有老公的支持，婆婆的援手。你必须要有一颗减肥的决心，坚定的意志。如果缺少任何一个条件，想要减肥成功，很难。
3,减肥不用那么辛苦，不是还有减肥药吗？
宝妈是不能服用减肥药的，会影响母乳的质量。而且，减肥药未必就有效，它可能只对一部分人有很好的效果，但是我身边的朋友多数都说无效，还会反弹。
4,宝妈在减肥过程中需要注意什么？
减肥是很重要，但是宝宝更重要。宝妈在减肥过程中一定不能忽略营养，不是说天天吃炖汤等高热量的食物，是说这些营养需要，但是还是多吃蔬菜和水果，粗粮。因为水果和蔬菜热量相对较低，粗粮有饱腹感。
总结，我最后是能瘦下来了，但是后期基本都没多少母乳给宝宝吃了，这是我的一个遗憾。所以想要在短期内减肥又不影响母乳，还是需要较长的一段时间的。宝妈不要为了能瘦，就忽略宝宝了。
产后瘦身最佳时期是什么时候，怎样可以在短时间内减重40斤？
一般而言，妈咪们在产后运动减肥的最佳时机是产后6个月。因为这时候妈咪们的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，因此身体自然进入到减肥的最佳状态。所以这个“减肥的最佳时机”你可一定不能错过哦。
方法/步骤1:产后6个月，身体已经恢复得和孕期一样了，是时候用力甩脂了哦。麻麻们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害，经济条件允许的麻麻可以买台跑步机哦。
方法/步骤2:还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿呢。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，而且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉。
方法/步骤3:就产后运动减肥的时间段而言，傍晚是运动减肥的黄金时间。因为傍晚时妈咪们的各项体力指标达到峰值，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，而且各种感觉如视、触、嗅觉处在最盛时期，所以这个时间段去运动减肥更有利于身体健康！
方法/步骤4:可以试试有氧舞蹈，这些运动能帮你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情，消除负面情绪。
方法/步骤5:如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
注意事项
首先要清楚坐月子的期间不要减肥，因为女人刚刚生完孩子，身体还很虚弱，这个时候的首要任务是养好身体，多吃补品，全力恢复身体。按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的.
当然是断奶后了，少吃米和面，因为碳水化合物会转化成糖分，多吃蔬菜，尽量做成凉菜，少油清淡，晚饭不吃或少吃，瘦的特别快，有时间的话，最好每天跑个五公里，塑形效果杠杠的