儿童少吃糖的100个小妙招
如何不吃糖？
如何不吃糖？
选择健康的糖
戒糖并不意味着完全不吃糖，而是要选择更健康的来源，如新鲜水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择，奶制品中的乳糖基本没有甜味，而且还能提供大量蛋白质和钙。
2、远离甜味剂
研究发现，长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。
3、训练味蕾
每周从你的食物中去掉一种含糖食物，省去餐后甜点，逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。
4、多吃纤维素
高纤维食物带来饱腹感，且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维，谷物中含有不溶性纤维。
5、多运动
运动虽然不能治疗“糖瘾”，但它能使你的生活习惯焕然一新，更乐于接受健康的生活习惯，比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变，长此以往，你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。
有什么东西能代替白糖，孩子吃了没坏处的？
孩子很喜欢吃甜食，喜欢吃蛋挞蛋糕，买了个烤箱我自己做给他吃，按照配方我已经减少了糖的用量，可是我觉得还不行，我想问一下有什么东西能代替白糖，而且不伤牙齿，孩子吃了没坏处的，有没有知道的人，谢谢了
为什么要探讨代替白糖的食物呢？糖吃多了不好，也不是说宝宝就不能吃糖，而且宝宝生长发育是什么营养微量元素都需要的，缺少什么对宝宝的成长都是不利的。只是说宝宝吃糖过多会有很多坏处，比如会使宝宝产生饱腹感，造成食欲不佳，影响食物的摄入量，进而导致多种营养素的缺乏。其次吃糖过多又不注意宝宝口腔卫生，则为口腔细菌提供了生长繁殖的条件，容易引起宝宝龋齿和口腔溃疡。所以我个人认为，没有必要为宝宝寻找一种可以代替糖的食物，只是注意宝宝食用糖的数量就可以了。
孩子在幼儿园期间，你是怎么控制他对糖分的摄入的？
如题
若想控制孩子的糖分摄入量，家长们至少需要做到以下三件事：
一、少喝含糖饮料
前不久，苏州市监局对17家奶茶店共30批次产品开展抽检。检测结果显示，一些标注少糖、无糖的奶茶，实际上总糖含量并不低。
其中，某品牌一款红豆奶茶的含糖量为7.88克/100克，相当于吃下8块方糖。
除奶茶外，许多碳酸饮料和功能饮料的含糖量都并不低，家长应尽量避免给小孩喝这类饮料。
二、看懂食品成分表
很多时候，食品包装袋上并不会直接标出糖类物质。家长们若发现下列物质出现在食物成分表内，则表示含额外添加的糖分。
比如蜂蜜、麦芽糊精、结晶那糖、棕榈糖浆、玉米甜味剂等。
此外，一些谷类食物、罐头产品、速溶食品和烘焙产品也含有大量糖分。
三、避免吃“重口味”
除了从小养成少吃糖的习惯外，家长还要培养孩子正常的口味，尽量避免吃过辣、过咸、过甜、过油，以及食品添加剂过多的食品。
此外，多吃蔬果可让味蕾适应少糖的食物，借此减低嗜甜的习惯。