补气血又下奶的菜
产后恢复吃3种食物，能够下奶通乳，益气补血，减脂瘦身，是什么食物呢？
产后恢复吃3种食物，能够下奶通乳，益气补血，减脂瘦身，是什么食物呢？
作为产后宝妈的一员，最关注的还是母乳和产后恢复这两大难题，谁不想自己身材能恢复好，宝宝吃得又好啊~
在这里想和宝妈们说下，产后节食恢复身材，是非常错误的想法，这样不但母乳质量变得不好，还会影响自己身体健康的，很容易造成反弹的情况！
后来就和身边的宝妈讨教产后恢复的经验了，根据宝妈们的建议，再加上自身情况考虑，最后总结出3种适合宝妈产后吃的食物，都是下奶、补气血的好物，并且喝多了还不会长肉的~
——好的方法就想分享出来，懂得分享才是好宝妈——
红豆鲜奶
红豆50克、糖适量、牛奶20毫升
把红豆泡发，然后锅中加水，把红豆煮烂，加入牛奶和糖就大功告成了~
每天早晚各1杯，多喝些也没关系，对身体好的 这个是补气血 补充营养的，气血好了，不管还是奶水量还是皮肤效果都会好起来的，口感也非常好喝，也不难做，下奶喝这个很好的。
豌豆蛋白质粉
豌豆蛋白质粉2勺、牛奶250毫升、燕麦6勺
把牛奶和燕麦冲泡好，然后加入2勺豌豆粉粉就成啦~ 每天早晚各1杯，1天3杯最好，可以把粉粉和上面的红豆鲜奶一起喝也可以。
喝这个是下奶、提高母乳质量和减脂瘦身的，产后需要大量补充蛋白质，这样奶水质量才好，宝宝和自身的免疫力也会提高，体虚的更应该喝，豌豆是可以下奶的，所以宝妈喝这个对产后恢复特别好。 我
喝了一周这样，现在奶水量多很多了，奶水质量也好上很多，最开心的是自己的气色好上很多，还瘦了3斤呢~ 坚持就能下奶，还能瘦！大家加油不要放弃哦！
下奶零食有哪种？
在坐月子 其内总觉得很无聊 ，多吃一些零食 对奶水也好 ，那么平时多吃的零食应该是什么呢 ？
可以多吃南瓜子 ，也可以多吃红枣 、核桃、 西红柿 、菱角等等 ，因为这些食物都含有大量的维生素以及钙质 ，可为产妇和胎儿提供身体所需的营养 ，平时作为零食的话 还能帮助您分泌乳汁 。
喝谷物粮食补气血会下奶吗？
五谷大多都是碱性食物，有研究表明，儿童在体液呈碱性的状态下智商比较高。
产妇每天要吃足够的蔬菜、鱼类、肉类来补充所需的维生素和蛋白质。还要吃些谷类食物均衡体内所需。才能保持有足够的奶水供给小宝宝。我给大家推见几种能够帮助产妇下奶的谷类食物，希望能帮到产妇们。
小米是五谷之首，常食能补脾养胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品。可补中益气特别适合产后体虚的变妇。小米煮粥加红糖补气血是产妇的最佳食物。
小麦被称为五谷之贵，中医认为它能养心安神，除烦去燥。对消除烦燥情绪有食疗作用。对产后抑郁有很好的缓解作用。
燕麦中富含铁元素，并且有催乳的作用。喂奶的妈妈们每天喝一碗燕麦粥，可保奶水顺畅。