冬季宝宝吃什么补钙最好
冬天补锌春天补钙可以吗？
冬天补锌春天补钙可以吗？
钙和锌都是人体不可缺少的微量元素，需要随时补充。无论缺锌还是缺钙，都对人体健康有害。缺锌容易引起人体免疫力下降和贫血。体内缺钙，一方面容易影响骨骼发育，另一方面也会造成免疫力下降。建议饮食中多吃含钙锌的食物。
冬天需要单独给孩子补钙吗？
冬季是一年四季保存和维护的重要阶段。冬季滋补；"少投资 "和 "速效 "可以事半功倍。众所周知，维生素D(以下简称VD)、钙和磷是维持骨骼发育、营养和骨骼形态的物质基础。它们的缺乏会导致骨骼钙化不良和佝偻病。因此，VD、钙、磷及其代谢出现障碍。它也是一种激素类物质，不同于其他维生素，可以被人体合成。皮肤中的7-脱氢胆固醇可以通过紫外线照射合成。它是激素的前体，在体内被肝、肾中的酶羟基化后成为活性物质，调节体内钙磷水平。正是由于VD的这一特点，使得佝偻病的发病具有明显的季节性。冬季，北方地区由于天气寒冷，人们尤其是儿童户外活动少，阳光不足，降低了VD的自我合成。所以冬季合理补钙(确切的说是补VD)是非常重要的。对于:来说，每天在有太阳的情况下晒半个小时左右的冬日阳光是非常重要的，这样不仅暖和暖和，还能让人感到舒适和放松。而且，冬天晒太阳也是很好的保健药方。紫外线辐射可以促进人和摄入的钙被更有效地吸收，这有利于骨钙的沉积。此外，太阳中的紫外线辐射是有害的天然消毒剂 "，而且冬天晒太阳补钙比吃补药好。日光浴的第一黄金时间是早上9点到10点，下午4点到7点，冬天应该是早上6点到9点。此时的阳光主要是温暖柔和的红外线，是一天中阳光中紫外线A束的增加，是储备维生素D、a "阳光荷尔蒙 "在身体里。上午10点到下午4点(尤其是中午12点到下午4点)，对皮肤有害的紫外线B束和C束含量最高，此时不适合日光浴。
常言道， "药物比食物更好，下面介绍一些富含钙的食物:牛奶及乳制品:牛、羊、马奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳、冰淇淋。鱼、虾、蟹、海鲜:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、文蛤、海参、螺蛳。肉蛋类:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)，豆腐皮、豆腐乳等。蔬菜:芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果及干果:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃脯、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子。妈妈在日常烹饪过程中也要注意减少钙的流失。比如食物要保鲜存放；唐 加热牛奶时不要搅拌，以免钙流失；菜要先洗后切，切的不要太细。加入更多的水翻炒和唐 不要煮太久。