怎么拥有一个好的睡眠
总是半夜醒来，是怎么回事？
总是半夜醒来，是怎么回事？
睡眠对于我们每个人而言都是非常重要的，拥有一个好的睡眠可以让整个人都精力充沛，反之睡眠不好则会让人看起来非常的无精打采。很多人在睡眠的中，经常会出现突然醒来的情况，这是为什么呢？跟随小编一起了解下这个问题吧！
为什么会半夜经常醒来？
1、神经衰弱、精神压抑。
现在大家的生活节奏普遍都比较快，很多人都长期处于高压、高强度的工作中，精神会过于的紧绷。在这种情况下，很可能会导致脑部神经出现异常，有相关研究表示，大约有4成左右长期精神压抑的人群。会经常出现夜间醒来的现象，时间长了很可能会发展成为抑郁症，对于健康的影响是非常大的。
2、过悲过喜。
在睡前如果情绪起伏过大的话，也很容易会导致半夜醒来。因为在入睡前情绪过大的话，会让我们的大脑处于不平稳的状态下，睡眠自然会受到影响。这种情况多数还伴随着入睡困难的情况，入睡之后也会经常醒来。
3、气血不足。
在半夜的时候，是我们体内气血循环的高峰期，如果一个人长期气血不足的话，会导致体内的气血循环不畅，导致器官无法正常的运行。身体会出现自我保护功能，唤醒身体让气血重新的运转起来，加快人体的工作效率。
4、体内褪黑素减少。
大家都知道生物钟这个概念，我们的生物钟其实是受到褪黑素影响的。在夜间，我们体内的褪黑素分泌会比较多，可以帮助身体更快的进入睡眠。但是当褪黑素分泌异常的时候，生物钟就会被打乱，在夜间会经常出现惊醒的情况。
5、睡前剧烈运动。
在睡前进行了过于剧烈的运动，会让我们的大脑处于兴奋的状态下，这样一来就会出现身体疲惫但是大脑却很活跃的情况出现。勉强入睡了之后也会很容易醒来。
半夜经常醒来对于睡眠的质量而言是影响非常大的，我们该如何去缓解这个现象呢？
首先，要学会去舒缓自己的压力，特别是一些日常工作压力很大的。要适当的放缓自己的脚步，可以多听一些舒缓的音乐，多出去走走让自己放松。在必要的时候还可以寻求心理医生的帮助，来起到缓解压力的目的。
其次，在睡前尽量要保持一个平和的情绪，不要过喜过悲、剧烈的运动，让我们的大脑保持在相对平静的状态下再去进入睡眠，可以让睡眠质量变好。
一些气血不足的人群，要注意及时的去补充自己的气血，可以在白天的时候适当的进行一些运动，让体内的气血得到充盈。
睡眠不好如何调理？
香甜入梦睡的香，健康长相伴
我是生活领域创作者，睡眠是生活中重要内容。我知道常年失眠的痛苦，理解同情他们。
今年76岁，很少有失眠现象，躺下不到10分钟就可以睡着。我的体会是:
1.定时就寝，养成习惯。我晚9点半睡觉，早5点起床，白天午睡半个多小时，已坚持6O余年了。到点就困了，上床躺下，时间长了，困了就容易睡着了。
2.睡眠环境安宁，容易睡着。室内家人看电视声音大，邻居上下楼脚步过重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻将哗哗响声，附近工地施工声，势必影响睡眠。
3.睡前请勿过于激动兴奋。不看刺激的电视片，不说太引人发笑的笑话，不喝白酒。
4晚饭不要过晚，吃的过饱。临睡前不吃水果。
5，晚饭后喝水，睡前散步，活动身体。
6，睡前热水泡脚。
7.上床前别憋便，排除小便。
8，躺床上临睡，请勿胡思乱想，心情放松。