怎样能瘦脚的最快最有效
脚大怎么变小？
脚大怎么变小？
步骤/方式1
可以调节饮食，多吃些新鲜的蔬菜水果，提升基础代谢率，促进血液循环，远离高热量的食物，以及糖类，要进行避免使用，这样可以避免过多的热量沉积。
步骤/方式2
另外就是运动按摩，用双手按住双脚，进行揉搓，可以减少多余的脂肪，促进血液循环，防止脚发肿。
步骤/方式3
另外就是用温水泡脚，这种情况可以进行达到瘦脚的效果。
学生怎样站着瘦大腿最快简单？
肌肉紧实，脂肪含量低，能让腿部，纤细，俗话说，能站着，不坐着，站立体式，美化腿部线条
大腿后侧
手抓脚趾伸展式1.把腿抬高，可以放在合适的高度，把骨盆转正
2.下面的腿，脚趾转正，对向正前方，不要左右歪斜，膝盖和它一起转过去，腿型就会变得更直，这时，你会感觉有点困难，把大腿面收紧，上提会更容易做到
3.把背部立直，可以抓不到脚，放在支撑物上，桌椅都可以，上面这条腿，慢慢伸直，脚后跟向前蹬出去，用腿部发力，而不是完全放松，靠桌椅上支撑
4.侧面也是相同的方法，注意把骨盆转正
站立的竖叉进阶后，靠墙或门框，逐渐让腿部向上走
1.正对墙面，抬起一条腿，放到墙面上，用门框会比较好，双手可以抓住门框两侧
2.下方腿，正对门框，膝盖对正脚趾，骨盆转正，下方腿发力向下踩地面，大腿面收紧
3.上方腿，穿袜子，更好向上滑动，逐渐伸直双腿
大腿前侧
前侧肌肉拉伸1.站立，没有含胸驼背，转肩膀向后，保持稳定
2.同侧手拉脚踝，拉住脚踝向前弯曲向下，会加深，从大腿根部折叠，不是腰部
3.目光保持一个固定点，方便保持稳定
4.腿部持续发力
所有动作，在做的过程中，都是腿部持续发力，让腿更加笔直
无氧运动 有氧运动 饮食减脂不会局部减脂，是全身成比例降低，无氧练习后，加上半小时有氧，会更快一些，需要合理规划运动安排和饮食，加上前面的着重练习，线条会更加修长
持之以恒，形成习惯，慢慢改变
站着想瘦腿尽量是做一些踢腿的动作，前踢，后踢，侧踢，这些方向的动作不用幅度很大，你只要保证你的上半身和骨盆的位置不动再前后左右的活动腿。动态和静止保持相结合。例如腿向前抬腿动态练习几组之后就找到一个适合自己的幅度保持30秒左右。这种无重力的灵活与运动可以很好的消除腿部的脂肪还可以塑造腿部线条，顺便也可以让臀型更好看。
踮脚尖，每天踮起脚尖走路或者直接站着，坚持会有效果的！