抑郁症早晚发作时怎样有效控制 抑郁发作时，躺着觉得虚度时光，我该做点什么？

抑郁症早晚发作时怎样有效控制

抑郁发作时，躺着觉得虚度时光，我该做点什么？

抑郁发作时，躺着觉得虚度时光，我该做点什么？

首先，抑郁发作这个名字建议不要随便使用。鉴于你的描述初步判断你这应该属于一般心理问题。不至于到抑郁症，更不至于用发作这类词汇。
其次，面对注意力无法集中，情绪较差，我判断与你的年龄阶段有关系，处于年轻人的你这个阶段有时迷茫，甚至有一阵子的孤独感体验是这个阶段的正常表现。不必对号入座，给自己贴标签。
最后，可以从内心的心理冲突进行分析，看看自己到底想做什么，未来需要具备什么能力，引出眼下需要做什么。具体到多久做完。制定好小计划后，准确按时的去完成。
并且执行过程中，建议进行一些体育锻炼，来调整自己的身体状态。
希望对你有帮助，望采纳。

焦虑症患者在发作的时候，应该怎样自我控制？

焦虑症发作时最好别去抑制抗拒它，你越是抗拒它，它就会越是缠着你不放，最好的方法是去接纳它的“光临”，你主要把它看着是自己的“顾客”去接纳它，你也别去刻意去“招呼”它，久而久之，焦虑发作就觉得“无趣”而渐渐对你的“光顾”少了。同时焦虑发作有多严重也吧，它绝对不会对你的生命有影响的，你所怀疑的所有都不会存在的，因此对待焦虑发作必须要理解，并释然去对待它。