找到最合适自己的睡眠时间
60岁以上的老年人每天睡多少小时对身体最有利？
60岁以上的老年人每天睡多少小时对身体最有利？
60岁以上老年人，每天睡多少小时对身体最有利，这要因人而宜，还要看一个老年人长期的生活习惯，但总体上说有6个小时的睡眠，就足够了。
如何做到6小时的睡眠有质量，这与老年人日常生活中的运动，有着密切的联系。
60岁以上老人，年龄段的距离大，有的老年人还从事着劳动，有的运动是散步，买莱或跳舞，只要每天规律性的运动了，睡觉的时候，很快入睡，而且睡得还好。
很多老年人，看似10点多钟就上床了，早上也是5、6点床，按时间上算7、8个小时，实际不然，真正的睡眠还是有限的6个小时。
老年人不同于年轻人，累了困了倒头就睡，一夜到天明，整夜里睡的身儿就没翻过，可以说是足足的。老年人不一样，人老了心细，想的多，白天的一句话，一件事儿睡觉前都还想想，为下了一盘棋，走错了一步，结果输了，为这步棋咋错的，错在哪儿，一直的考虑，至到想出破局才昏昏沉沉的睡下。
老年人喜欢打盹，也是一种睡觉的方式，只是那一阵儿，过后目光有神儿，精神头也好了。打盹时不去打搅，也不要挪动，移动了他睡意没了，还感觉到混身不舒服。
人老了，身体各气官功能也逐步衰退，所需要的营养也是同步下降的，所吸收的养份也有限，夜间频繁的起便，就是这些因素，都影响着老年人的睡眠。
看似老年人趟在床上，卧睡时间长，有时似睡非睡，有时却睁着眼睛，不想起床，身上发困，四肢无力，这症状不是病，也没病，是天气要变化，在老年人身上感应的前兆。
俗话说得好，睡成病，坐成疮，老年人要尽量多活动，养成个习惯，给自己一个健康的身体，比有什么财富都幸福。
十二岁的孩子晚上几点睡觉早上几点起床最合理？
十二岁的孩子建议最好是在晚上10点半睡觉较好，青春期的孩子正处于长身体最快的阶段，每天必须保持有8个小时的睡眠时间才能保证孩子的成长健康。同时应注意给予足够的营养补充，在睡前可以喝一杯牛奶提高睡眠质量，坚持每天7点钟起床，养成良好的作息习惯。