产后健康运动方法
我想问一下产后是应该多休息还是多运动运动啊？
我想问一下产后是应该多休息还是多运动运动啊？
产后一般都是应该多休息的，因为分娩后身体需要时间恢复， 过早运动， 不利于身体的恢复， 就算运动也不要太剧烈， 散步就可以了。产后宝妈需要担负着喂养宝宝的责任， 也是很辛苦的， 从现实出发， 根本连休息的时间都没有的， 但是也有人是有充足的时间进行运动的， 建议顺产也要一个月之后， 剖腹产的话就要3个月以后了。
产后可以锻炼吗？
可以啊。
我们经常看到那些明星产后迅速瘦下来，都是靠锻炼的。霍思燕孕期爆肥，产后瘦了60多斤，主要就是节食和锻炼。
但是我们普通人，处理孩子和家庭事务可能都要一地鸡毛了，基本会没空去锻炼。
只要你有毅力可以坚持，产后锻炼可以迅速恢复好身材。
产后的42天进行盆底肌锻炼，用哪种方式呢？
专业妇产科医生来告诉你，产后42天恶露干净后就可以做我们常说的凯格尔运动(Kegel运动就是提收会阴和肛门的运动)，同时运动之前要评估腹直肌分离情况，腹直肌分离2指以内腹部的运动基本不受影响，如果分离大于两指，建议先练习腹横肌。腹直肌分离方法见下图
锻炼是因人而异的，要全面考虑您的身体恢复情况。Coconut孕产健康管理中心有专项的盆底肌修复，您可以去做下全面检查，会对您有帮助的。
凯格尔练习。自己练习。别的话瑜伽，普拉提。都可以。还有一个是真空腹，但不是一般人能做的。
运动中多做腹式呼吸
专业的瑜伽产后恢复，42天顺产可以做些柔缓的体式，不建议剧烈运动或过度运动。
选择很重要的，可以选择一家试一下效果的，雷氏普爱盆底肌门店试一下效果