抑郁症行为激活训练方法
跑步是否就能治愈抑郁症？
跑步是否就能治愈抑郁症？
跑步不能治愈抑郁症，但运动可以。因为运动可以释放愉悦的荷尔蒙，它可以对抗抑郁本身的有害荷尔蒙。跑步对抑郁症患者有好处，但不能强迫。抑郁症患者经常因疲劳和缺乏动力而卧床不起，甚至拒绝闭门社交。通过运行，一方面激活了动态系统，另一方面也参与了社会和环境的交流，这是一种非常有益的行为激活模式。
旅行是治愈抑郁症“良药”吗？
我是中度抑郁症患者，依我治疗的经验，认为旅行不是治疗抑郁症的良药。唯一能治疗抑郁症的药是精神病专家给开的秘方药，此药是拆包散装的，谁也认不出来是什么药，我坚持吃了十年多了，效果非常好。
抑郁症所有的心结全部解开了，自己还是很难走出去，该怎么办？
做个比喻：一条打了一个个死结的绳子，靠自己与外力一个个努力的打开了，尽管死结打开了，总不是原貌的绳子，外形与拉力与原来无法相比。抑郁症患者的心结全部打开了，和绳子的原理是一样的，心里还是有痕迹。那如何才能走出去呢？我们来分析分析：
→患者的心结打开了，首先恭喜你。在医生与自己的努力下看到的成绩。心结打开了并不代表对过去失去了记忆，只能说影响情绪的问题或解决或已强制理解。就像那根绳子，结虽打开了，总还是疙疙瘩瘩的。抑郁患者也是如此，心底还是有丝丝绕绕的情绪，只是没有原先严重而已。抛却一个曾经的抑郁症患者不说，就是正常人多多少少都有情绪，只是没发展成抑郁罢了。要想真正能走出去，还是要有一段自我调整心理的过程。
那抑郁症心结打开了，如何再调整心理，真正能走出去呢？用这三点试试：①爱
②工作
③忘记
一、用爱去包容一切。看惯的看不惯的，坚信事物存在，就有其存在的道理，凡事莫要追根究底。爱生活、爱身边的人、爱周围的一切、更爱自己。当你把爱无私的抛出去，返回来的将是更加浓浓的爱意，这种爱意会抚平你心底的结痕，增添你走出去的信心。久之你会被爱推出家门，你走出来了！
二、去找一份工作，拿出身心全部投入，不要计较职业与薪水。坚信付出就有回报，让自己忙碌起来，身体的忙碌让大脑得以更好修养，负累的身躯是你无暇顾及心底那点绕绕的情绪。就像绳结留下的结痕，在不停的忙碌中，那点情绪慢慢还原，不会有一点结痕。这时你真正走了出来。
三、忘记过去、忘记自己还会发脾气，忘记什么叫情绪。心结打开的抑郁症患者，学会忘记才能走出去，忘记心理结结疤疤淤结，就像一根崭新的绳子，没有一点结痕，充满拉力，不管放到哪里都毫不畏惧，充满价值与活力。做到这里你肯定能走出去。
抑郁症是一个比较棘手的病疾，一旦有栓愈的迹象，请努力坚持。是否能真正回归大众群体，还是靠自己，我们能做的只是建议。祝你永不抑郁！
如果对回答满意，是我最大的欣慰！
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