孕前瑜伽提臀最佳的动作
经期练阴瑜伽的好处是什么啊？正在备孕期的？
经期练阴瑜伽的好处是什么啊？正在备孕期的？
在经期坚持进行瑜伽锻炼是可以伸展身体的，对改善痛经等是有一定的帮助的，这个并不会影响到怀孕的几率的，但是在确诊是怀孕后不要做高难度的动作的，否则很可能会诱发身体不适的症状，这段时间内应该休息计算排卵期的时间来进行备孕的。
产后，大家有什么好的办法变回孕前身材？
可以借鉴
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练瑜伽12年，41岁了竟然比年轻时候还美
小蜜语录：为了美丽和好的身材，你必须腰付出努力和时间。
你练瑜伽的时间有多长，1年，2年还是5年？你练瑜伽的时间有多长，瑜伽对你的改变就有多大，别不信，有一朋友练瑜伽12年，今年41岁了，是两个孩子的妈，但是看她的照片你会发现，她比年轻的时候还要美，身材也比年轻的时候要好很多，更不要说气质了，所以女人练瑜伽，绝对是最好的选择。
Look1：打造紧致小蛮腰，瑜伽练习可以做到
不要再去羡慕别人的腰身的线条有多好看，通过瑜伽的练习，你也可以拥有。
这个体式能够有效提高腰部的柔软度，首先平趴在瑜伽垫上，然后将两个双臂放在身体两侧，缓慢将双腿向后弯曲，将双脚放在地面上，踮起脚尖，眼睛直视前方。
这个体式是要求首先左腿在前，右腿在后做一字马将身体放在瑜伽垫上，然后缓慢弯曲右腿，上半身向后弯曲，将头部放在右脚上，双手自然放在身体两侧，保持身体平衡。
练习蛇伸展体式也能有效拉伸腰部肌肉，首先平趴在瑜伽垫上，然后腰部用力将上半身向后弯曲，两臂放在身体两侧，双手放在两腿的膝盖处，头部向后抬，眼睛直视前方。
这个体式是弓式的衍伸，首先平趴在瑜伽垫上，然后缓慢抬起双腿和双手臂，将双手放在两个脚的脚踝处，脖子向后弯曲，眼睛直视上方。
这个体式要求首先平趴在瑜伽垫上，然后双手臂放在身体两侧，缓慢向上抬高双腿，先前伸直左腿，弯曲右腿，两只脚脚尖绷紧。
Look2：打造完美双腿，瑜伽帮你创造条件
通过简单瑜伽的练习，不仅能够让腿部的肌肉得到拉伸，还能有效塑造完美腿部线条，让每个女人都能够更加美丽。
这个体式是舞蹈式的衍伸，首先保持直立状态，然后缓慢向前伸展上半身，向后抬起左腿，保持两个腿部的紧绷，向前伸展右手臂，将左手臂放在抬起的左腿的小腿部，眼睛直视前方。
这个体式能够有效拉伸两腿肌肉，首先平趴在瑜伽垫上，然后双手臂撑地，将双腿抬离地面，左腿放在腰背上，右腿向右侧伸直，调整手臂姿势，将右手臂手肘支地。
这个体式能够有效拉伸左腿肌肉，首先右腿在前弯曲，左腿向后伸直，坐在瑜伽垫上，然后向上弯曲左侧小腿，上半身向左侧弯曲，将头部放在左脚上，然后左手环抱左腿，右手抱住头部。
这个体式要求首先平趴在瑜伽垫上，然后双手臂弯曲，手掌着地，将双腿抬离瑜伽垫，腰部用力将双腿向前伸展他，同时右腿向前弯曲，左腿向左侧伸展 。
这个体式能够有效拉伸双腿肌肉，首先左侧腿部向前，右侧腿部向后，左竖叉放在瑜伽垫上，然后左手臂放在后方右腿上，右手臂放在前面左腿上，眼睛直视前方。
Look3：打造完美手臂，瑜伽祝你一臂之力
练习手臂方面的瑜伽体式，不仅能够让你拥有紧致有力的手臂，还能帮助你协调身体平衡感。
这个体式要求首先趴在瑜伽垫上，然后双手臂弯曲，将小手臂放在瑜伽垫上，作为支撑将双腿抬离瑜伽垫，并且弯曲，将双脚放在头部，保持身体平衡。
这个体式要求首先用双手臂支撑将身体呈现倒立形式，然后缓慢降低重心位置，将手臂弯曲，同时身体向左侧弯曲，将右腿放在左臂上，并且弯曲，左腿保持向上直立状态。
这个体式首先要平躺在瑜伽垫上，然后用双手臂和双脚将身体抬起来，然后缓慢向上抬高左腿，踮起右脚脚尖，双手握住右脚脚尖，将头部放在地面上。
练习双手鸽王体式也能拉伸双手臂肌肉，首先右腿在前弯曲，左腿向后伸直平坐在瑜伽垫上，然后弯曲右腿，将头部放在右脚脚后跟处，双手握住右脚。
不要小看简单的瑜伽体式，小小的姿势蕴含大大的潜能，足以让你改变身材。