心情低落如何快速入睡
人在情绪低落时该如何走出？
人在情绪低落时该如何走出？
我相信，情绪低落是很多城市人遇到的问题。
这两年，我也有情绪低落的问题。
作为自由职业，会有大量时间自己与自己相处。自己相处，会经常胡思乱想，更加容易陷入情绪低落的状态。
为了抵抗这种状态，我自己想了很多办法去抵御。
今天我就来分享一下我抵御情绪低落的一些方法。
亲测有效。
大家有兴趣可以选几个来试一试合不合适你。
走出门，去运动，出身汗
运动是最好的抵御情绪低落的方法。
运动也有很多种。
跑步、打球、游泳、做keep，健身等等。
你可以选择一个你最喜欢的运动。
我这个人没什么运动细胞，我也不想太激烈运动，我选择了散步。
我每天早上和下午都会带上耳机，走出门散步。散步半个小时到一个小时左右。
散步的时候，有情绪就构思一下我的创作。
想到好笑的段子就记下来。
有写文章的选题，就用手机打出来。
这一篇文章的主题，就是我散步想出来。
我在散步的同时，也时不时进行创作，让我不需要去想一些负面的东西。
每次创作出好玩的东西，我就很有成就感。
这种愉悦感和散步就联系在一起了。
这让我每天都期待着去散步。
你们做运动，也可以自己定一些小目标，比如，我要做满半个小时的运动，我要走一万步，我要做3组运动，我要射进一百个球。
设定这个小目标可以让你运动的时候，专注于这个目标，不会胡思乱想，排除负面情绪。
做家务，让房间整洁，心情就整洁
我以前上班的时候，很讨厌做家务。
我现在时不时都会主动做家务。
扫地，拖地，整理房间的书籍，洗碗（我妈煮菜）。
每次做完家务，除了出一身汗之外，看见整洁的家，心情也会愉悦起来。
没事情做，你就主动找事情做。
特别是劳动力的工作，会让你排除情绪低落的心情。
让家里充满阳光，干净整洁，不外乎是一个让你心情愉悦的好方法。
陪伴家人做一些事情
如果你刚好跟家里人住，可以多跟家里人去走公园，打羽毛球，看电视等等。
作为中国人，我们跟家里人谈心可能有困难，但是陪伴家人做一些有的没的事情，也可以排解你抑郁的心情。
什么都不用想，去陪家人做一些事情，杀杀时间，有一嘴没一嘴的瞎聊天。
不外乎是一个忘记烦恼的方法。
跟小孩子玩
如果你身边有朋友或者亲戚有孩子（自己有孩子更好了），可以花时间去看看小孩子，陪小孩子玩一玩。
小孩子是最好的抗抑郁良药。逗他们笑，跟他们一起疯，立刻忘记烦恼。
找朋友聊天倾诉
情绪低落，找朋友聊天倾诉，是很好的方法。
不要怕会打扰你的朋友，不开心的时候，打个电话，约见个面，尽情倾诉。
一个不行，就找两个，两个不行，就找三个，把你的烦恼，不愉快，反复的说，反复的倾诉。
倾诉多了，你自己就会觉得这事情根本没什么。
把情绪发泄出来，让自己不再胡思乱想。
看不需要用脑的喜剧
看喜剧，理所当然可以让你忘记烦恼。
但现在有些喜剧，走抑郁风。
我建议这些还是少看。要看就看无脑，单纯搞笑的喜剧。
我推荐几个给大家，这些节目陪伴我很多夜晚，真的让我笑出声的。
美国的柯南秀、日本的水曜日downtown、伦敦之心、ametalk,还有大量的日本短剧。
以上节目都可以在B站搜到。
这些喜剧，都是没有什么深度，单纯追求纯粹的搞笑，看完，笑到肚子疼，出一身汗，笑着睡着。
无聊寂寞，看长篇小说
当你胡思乱想的时候，看长篇小说真的非常好用。
长篇小说，只要看进去了，你就不需要胡思乱想了。思维可以跟着小说走。这种长篇小说，我建议是系列小说，比如哈利波特，指环王呀，武侠小说呀等等。
不建议大家看伤痕文学背景的小说，看完，只会更加难受。
找有剧情的，长篇的，较为轻松的系列小说来看。
我个人最建议大家看金庸或者古龙的小说。
特别是金庸的小说，小说很长，情节又有趣，你可以不需要思考的看进去，可以很好的排解寂寞。
我两年前，时不时情绪低落，我就看金庸小说，什么笑傲江湖、倚天屠龙记、天龙八部、神雕侠侣，一部书，我可以看两三周，这两三周，只要无聊就看，寂寞就看。
时间就很快熬过。
而且金庸小说里的情节也不难受，很轻松，最后基本都是大团圆结局。
看完，一觉睡到大天亮，不会发噩梦。
金庸小说陪伴我很多个夜晚，真的非常好用。
大家可以试一试。
心中有疑惑，看书找答案
情绪低落，你可以尝试自己问自己，为什么我会情绪低落，原因是什么。
你可以找一些书，来解答自己的疑惑。
就我为例，我最近找了很多冥想，自我心理建设有关的书来看。比如：斯瓦米.拉玛的《冥想》，还有克里希那穆提的《生命之书：356天的静心冥想》的书来看。
看这样的书籍，和做一些心灵的锻炼，可以排解心灵的负面情绪。
我最近也尝试做冥想。当然还是试验当做，但是学会新的东西，也让我觉得这事情很有趣。
看医生，吃药。
如果你长期陷入抑郁的情绪，时间超过半年，建议你去看医生，做一个心理测验（请去正规的医院）。
如果有抑郁症等心理疾病，是需要积极吃药治疗的。
心理疾病跟感冒一样，除了自身的积极抵抗，有时候吃药是必不可少的。
很多人对心理疾病没有了解，以为靠自己乐观一点就可以解决。
其实还是需要积极治疗的。
假如你身边有情绪低落的朋友
希望你可以主动找他们聊天，谈心。
了解你朋友的情况，如果觉得我这一篇文章有用可以转发给他。
情绪低落，很需要别人的陪伴，你的陪伴，真的可以帮助到他们。
如果你是宗教团队，也可以主动邀请他们参与你们的活动。
宗教很多时候都是最好的心灵治疗良药，而且还不需要钱，很划算，可以试一试。
末尾的话
不同人有不同的心理原因造成你的情绪低落。
你可以多看书，在不同的书里寻找答案，之后去积极的面对，解决问题。
你可以多做运动，出一身汗，去忘记烦恼。
你也可以去参加同城活动，跟一群同好一起交流玩耍。
什么都可以试一试，去积极的试验，看看哪一些方法可以更帮助到你抵抗情绪低落。
你要清楚的明白，要积极的解决你的问题，不要放着不行动。
因为这种内在的困难，心灵的困难，没人可以帮到你，你要自己去解决。要动脑子，要行动起来，要像战士一样打胜这场情绪低落战。
以上就是我抵御情绪低落的方法。
希望对你，或者对你的朋友有用。
很难过很难受的时候可以做什么来缓解自己的情绪？
这个呢，我在之前的回答里有过类似的回答，难受的时候呢，有很多的方法会让一个人心情好转，但是效果呢就要因人而异。
1，仔细的想想，究竟是因为什么事导致自己难过，知道原因了想想办法，看看能不能解决或者说把这件不好的事引向一个好的方向发展，比如说被公司开除吗，怎样能减少对自己的影响，如果这件事你没有办法，解决，你就告诉自己难过是没有用的。如果还不能平复，请继续看下面
2.找个地方大声的哭出来，效果怎样你去试试就知道了
3.找个自己信任的人，向他倾诉，把所有令你难受的事全都说出来
4.找笔把你难过的事写下来，或者在网上写下来，比如在下面的评论栏。
5.出去看看周围的人或事，看看那些美好的或者不美好的，总比难受了待在家里强
6.出去运动，慢慢的心情就舒畅了
7.去做你喜欢的事，或者说令你快乐的事，比如看搞笑电影，听音乐什么的，又或者买一堆零食吃，当然这不介意，你要是多愁善感那你岂不是会很胖。。。。。。
8.用正确的深呼吸方法，能减轻你的难受程度，你可以查一下，这个比较文艺
9.还难受？来骂我一顿好了，我不介意的，你开心就好，只要头条同意。。。。。。
最后祝你也祝大家天天都有个好心情
如果你有什么想要找人倾诉的，瞧得起我，可以私我，或者在下面评论，你愿意讲，我愿意听
认真写回答，打字不易，多谢点赞支持，谢谢大家，如有不对的地方，欢迎评论指正
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