精神紧张如何才能解决 平日学习、成绩都很好,但是一到考试就紧张,且总是会影响最后的成绩,我该怎么办?

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精神紧张如何才能解决

平日学习、成绩都很好,但是一到考试就紧张,且总是会影响最后的成绩,我该怎么办?

平日学习、成绩都很好,但是一到考试就紧张,且总是会影响最后的成绩,我该怎么办?

平时学习、成绩都很好,但是一到考试就紧张,且总是会影响最后成绩,这个问题可能存在于以下几个方面。
一是你把考试看得过于重要,觉得考试成绩不好,不但家长不满意,老师也不满意,在同学们面前也颜面尽失,很是不好意思。因此压力过大而精神紧张。其实大可不必如此,多考几分儿少考几分儿,家长老师同学们的看法并不会因此而有大的改变。自己大度点儿。考好了当然好,考差了认真总结经验下次考好就是了。把它看淡了,紧张感就自然消除了。
二是考试不同于平时作业,可以左顾右盼,可以翻课本查笔记。考场充满肃穆萧杀的气氛,监考老师又一脸威严,別说左顾右盼看笔记了,连迈个脸儿都不好意思。着实会让人产生怯生生的感受。但你只要认真想一想,这一切都是考试的需要,只要自己严守考纪,老师并不会把自己怎么样。这样以来,还有必要紧张吗?
三是要正确认识考试的作用。考试是老师对自己教学成果的检验。通过考试,老师才可以知道学生那些知识掌握得扎实,那些还存在问题,以便改进下一步教学计划,使自己教授的知识更利于学生全面、牢固掌握。考试是所学知识的定形胶,只有在试卷上答对了,才说明你掌握的知识是正确的,今后才可以照此记忆。通过考试,每个同学都可以知道自己对所学知识的掌握情况,从而修改自己下一步学习计划,以求取得更优异的成绩。考试对老师教,学生学,都大有好处而不只是只有排个名次的作用。这样想你就喜欢考试了,对考试的紧张感也就不存在了。
其实,你考试的紧张感主要还是知识掌握不牢固造成的。你所说的学习、成绩都很好最多七成儿而已。那就是课也听得懂,作业也能凑合着做。课堂老师提问也能答得来,真正答起卷子来,就有点儿似是而非的感觉了。
有句话叫做艺高人胆大。只要你对所学知识掌握得十分扎实牢固,说它是A它就一定不会是B、C、D……这样不但你不会紧张,还能生发出几分自豪,而越考越想考呢!
说了这么多,估计你已经不太紧张了,进考场还有一点点儿紧张的话,那就悄悄地做几次深呼吸,喝几口温开水,就可以比较轻松的进行考试了。
只要你不畏学习过程中的错误和挫折,淡泊名利,扎实学习,考出好成绩便是意料之中的事了。
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一紧张就会口吃该怎么办?

首先,人紧张,导致人说话口吃,这是一种生理现象。
既然是紧张导致的,那么我们把重点放在如何让自己不紧张上面:
1、接纳自己的紧张情绪,当我们觉察到自己的紧张时候,去感受这份紧张在身体的哪个部位。
2、把关注点放在当下得事情上,而不是关注别人如何看待自己上。比如你在演讲,关注点放在讲稿上,而不是放在下面的听重上。
3、通过深呼吸放松和肌肉让自己放松。
4、用正面词汇进行自我暗示。比如:我很放松,我很自然。