怀孕早期失眠特别严重怎么办
一月龄的宝宝有入睡困难症，有什么好办法解决呢？
一月龄的宝宝有入睡困难症，有什么好办法解决呢？
婴儿睡眠不同于成人睡眠。很多让我们抓狂的事情，是婴儿发育正常的行为。
例如，新生儿需要频繁进食（每24小时8~12次），逐渐过渡到更长的巩固睡眠周期。
总的来说，我们不应该期望婴儿的睡眠时间超过4~5小时，直到他们至少3个月大。
但这并不意味着我们无法改进。相反，我们可以做很多事情。下面聊了一些避免婴儿睡眠问题的好方法。
1、到睡觉点了却仍不困倦？这可能是因为宝宝的生物钟与一般24小时作息不同步。首先，您的宝宝是否喜欢夜间睡觉？如果不是，你要有所心理准备。
大多数婴儿直到12周大时才会发展出强大的激素驱动的昼夜节律，而有些婴儿则需要更长的时间。
你可能会认为这是一种我们必须等待的发展过程。但这并不完全正确。有证据表明，我们可以帮助年幼的婴儿更快地调整自己。如果我们在早期打下正确的基础，我们可能会避免一些婴儿睡眠问题。
一定要试试这些策略：
支持你的宝宝每天早上在同一时间醒来的趋势，并让宝宝在早上和下午暴露在阳光下。让宝宝参与日常活动。忙碌的社会生活有助于调整宝宝的生物钟。睡觉前和睡觉时避免暴露在人造光下，尤其是LED灯和其他光源，这些光源的光线来自光谱中的蓝色部分。实验表明，蓝光在阻止大脑产生褪黑激素方面特别有效。褪黑激素是一种促进睡眠的激素。稍微暴露在蓝光下可以延迟一个小时或更长时间的睡意。它对成人和儿童都有影响！
2、你的宝宝饿了会睡觉吗？可能不会。这也是新生儿睡眠时间短的原因之一：他们感到饥饿！
我们能做些什么呢？做不了什么，当我们的孩子还很小的时候，他们需要经常喂食才能茁壮成长。
但是你可以通过适当的时间来提高自己的睡眠能力。
入梦前的喂养是指在你试图自己入睡之前，你给宝宝吃一顿大餐，帮助你的宝宝“积蓄储备”，这样你的宝宝和你可以多睡会。
另一种策略是在午夜开始进食之前引入短暂的延迟。例如，你可以先给宝宝换尿布，而不是马上给宝宝喂奶。随着婴儿长大，这可能会帮助打破婴儿夜间醒来与进食之间的联系。这种干预不一定非常有效，但是有实验表明，这种干预训练开始八周后，有些婴儿可以从午夜至凌晨5点安静地入睡。但是，记得要保证您的宝宝获得足够的食物和水。具体请咨询您的儿科医生是否支持这么做。
3、你知道应该让你的宝宝在睡觉前安静下来吗？研究表明，一些父母把睡觉前的一小时安排得太兴奋了，这可能会使婴儿难以入睡。
吵闹的玩耍和充满活力的交谈会使宝宝的交感神经系统活跃起来——这个系统负责让宝宝保持警觉。
此外，研究表明，长时间盯着屏幕也会带来麻烦。在最近对715名英国父母的调查中，研究人员发现，花时间玩触屏（手机和其他设备）的婴儿晚上入睡的时间需要更长。
这些婴儿夜间睡眠时间也较短。使用触摸屏的婴儿每多玩一个小时，晚上的睡眠时间就可能少26分钟。
所以研究人员建议父母在睡觉前的最后2~3小时保持安静。
4、不规律的时间安排——或者缺乏规律——会让你的宝宝更难安定下来吗？如果幼儿遵守有规律的就寝时间，他们晚上可能睡得更久。
研究还表明，如果孩子的父母在晚上实行固定的就寝时间——比如洗澡、安静地穿衣、睡前读一个故事——孩子入睡会更快，晚上醒着的时间也会更少。
所以，如果你正在与婴儿睡眠问题作斗争，引入睡前常规是值得的。事实上，在一项实验研究中，父母在引入睡前惯例后改善了婴儿的睡眠问题。
5、你的宝宝睡觉太早了吗？还是太迟了？婴儿应该什么时候睡觉？这可能很难确定。
一些父母高估了婴儿的睡眠需求，或者试图强迫还不困倦的婴儿就寝。
这真不是个好主意。短期内，婴儿会拒绝就寝，以致弄得每个人都不高兴。从长远来看，你的孩子正在学着把睡觉时间和不能入睡联系起来，这可能是导致睡眠抗拒和失眠。
还有一些父母让他们的宝宝醒得太久，以致宝宝烦躁不安。
这可能是一个很容易犯的错误，特别是如果你的宝宝看起来非常活跃和精力充沛。这难道不是你的宝宝还没有准备好睡觉的证据吗？如果是这样，宝宝没有警觉是因为他休息得很好。他之所以警觉是因为他的压力反应系统处于高速运转状态。
也许还有另一种可能：你的宝宝可能反应过度或“过度疲劳”。
如果是过度疲劳的问题，选择一个较早的就寝时间，并通过引入一些舒缓的、低调的就寝仪式来帮助你的宝宝放松下来。
6、当你认为你的宝宝已经醒过来的时候，你是否急于干预？当婴儿还在睡觉或只是部分被唤醒时，他们有时会发出噪音，甚至会哭出来。换句话说，婴儿是“说梦话的人”。
因此，新手爸妈很容易犯一个关键的错误——以为婴儿醒了，并发出信号来吸引注意——而实际上她只是断断续续地、吵闹地睡觉。
如果你在这些情况下干预——触摸你的宝宝，和他说话——则你可能是正在做你最不想做的事情：吵醒熟睡的宝宝！
这就是在和宝宝交流之前要小心的一个原因。
另一个原因：睡眠中的婴儿的录像显示，5周大的婴儿可以在半夜醒来后自动调整自己。
在研究中，婴儿有时会安静地继续睡觉。在其他情况下，婴儿会大哭一场，或者在回去独自睡觉前闹一会儿（大约一分钟）。
但不管怎样，这些婴儿可以不经过什么特别对待，也不会表现出什么不舒服，就自己又睡着了。这是你要接受和习惯的。
因此，过早干预可能会适得其反。你认为你是积极主动的，反应迅速的，这样你的宝宝就能很快地回去睡觉。但相反，你可能是在唤醒熟睡的婴儿，或干涉瞌睡的婴儿即将入睡。
为了避免成为婴儿睡眠问题的原因，不要在婴儿出现运动或噪音的最初迹象时就介入。
7、你是不是把半夜的看护活动搞得太有意思了？我们已经看到过多的刺激会在睡觉时造成麻烦。父母也会在宝宝夜间醒来后，给宝宝制造太多的兴奋感，从而导致他们的睡眠问题。
婴儿是社会动物，通过说话和其他形式的交流很容易使他们受刺激。
所以，如果你想让你的宝宝快速入睡，就要避免与他或她交谈或玩耍。当你夜间照顾宝宝时，请保持环境舒适，但要沉闷些和安静些。别忘了避开那些人造光。尽量保持周围光线暗些。
8、你的宝宝是不是在下午睡得太晚了？我们清醒的时间越长，睡眠压力（生理上的睡眠冲动）就越强。所以，如果一个刚从长时间的午睡中醒来的婴儿无法在就寝时间又入睡，我们也不应该感到惊讶。
如果这似乎是问题所在，试着延长宝宝一天中最后醒着的时间。
请记住，你不必一次就达到完美的时间表。你可以一步一步地朝着这个目标努力，试着在一周左右的时间里，让一天最后一次午睡的时间越早越好。
当父母在睡觉前延长了醒着的时间，他们的宝宝就不需要那么多的帮助来安顿下来，也不会有那么多的睡眠问题。
好了，聊聊几许，希望以上的建议能帮助到你。祝宝宝健康！你也天天好心情！
我怀孕之后精神很亢奋，晚上睡不着觉也不困，这是怎么回事？
考虑可能是怀孕以后身体里的激素产生变化，所以很容易造成精神亢奋，睡不着等情况，但是在怀孕期间还是要注意休息，也不要太过劳累，以免出现流产的情况。在怀孕前期还要注意补充叶酸，以防胎儿出现畸形等状况，还要多吃些新鲜的水果蔬菜来补充身体所需的营养。