社交恐惧症一招心理技巧教你摆脱
如何跟社交恐惧症说拜拜？
如何跟社交恐惧症说拜拜？
如何跟社交恐惧症说拜拜？
社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
你好，，我是一名心理咨询师，我曾经接触过社交恐惧的案例，帮助了一部人走出了社交恐惧症，我给你几个建议一、不要给自己下标签
有很多社交恐惧的人之所以情况越来越严重，一个很重要的因素的就是，不断的给自己各种不良的心理暗示，导致自己的身心健康越来越严重。
二、不要逃避社交
逃避是解决不了任何问题，一味的逃避只会加大自己内心的恐惧感。
众生皆凡人，生在人世间，苦痛一直有，抱头还需前行。
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别人说自己有社交恐惧症要怎么安慰？
不是每件事情都值得去做，低志量的社交不如高志量的独处，有些事情一开始就应该放弃。
让自己纠缠于繁杂的、不值得做的事情，劳累的不仅是自己的身体，心灵也会因此而变得疲累。所以，在做事之前，一定要辨别这件事到底有没有做的价值？到底值不值得花费时间和精力去做？这就是做事之前的思考，这不但可以避免浪费时间，还能提高做事的效率。