哪些是积极思维应对焦虑的策略
22岁生活充满了焦虑，总想逃避，该怎么活下去？
22岁生活充满了焦虑，总想逃避，该怎么活下去？
发展兴趣，转移注意力[呲牙]，多交朋友
如何安抚一个焦虑自卑的人？
谢邀！
焦虑和自卑是两个概念，彼此之间相对独立又互相影响。
焦虑，现下我们经常提到的一个词语，这个词也是我在日常出诊的时候最长听到的一个词汇。比如医生我最近有点睡不着觉，烦躁，容易发脾气，见什么都到烦！那么这些描述中有哪些是焦虑呢？基本都是，但又不准确，其实焦虑的核心体验并不完全是这些，其主要的体验为，担忧、害怕、紧张等，躯体的多为无故的心慌，手都，出汗，头疼等等。
那么自卑的体验验呢，多为犹豫不决，遇事决策能力欠缺，反复的询问他人，自我评价过低，甚至会感觉前途悲观暗淡。
仅有其中一种体验时，我们可以试着去做相应的求救，但如果自卑、焦虑和情绪低落联系到一起，那么我们就要去精神科就诊，已排除是否是患了抑郁症！
如果仅是上面的情况，您可以做以下的自我疏导！
放松训练：这个网上有，有的已经很详细了，了自行在网上搜索，让后按照指导，每天晨起，睡前各进行一次训练，每次训练前最好有人陪伴。
对于自卑，我们要不断的去发现我们的自卑主要集中在哪这方面，然后再去查找原因，或者说我们从什么时候开始出现的这种自卑？
最后你需要用认知行为的疗法去改变，这个还请就近寻求专业人士的帮助。
写到最后，对焦虑和自卑进行安抚并不能解决主要的问题，而应该是查找原因，针对原因进行疏导，对我们的认知进行重建，而这是非常艰难的过程，需要坚持和自己，自我强烈改变的愿望！