孕期体重管理正确方法 孕期体重一路狂飙(60斤)，如何利用产后黄金期，健康减肥甩掉50斤？

孕期体重管理正确方法

孕期体重一路狂飙(60斤)，如何利用产后黄金期，健康减肥甩掉50斤？

孕期体重一路狂飙(60斤)，如何利用产后黄金期，健康减肥甩掉50斤？

谢邀。
首先，补充营养要注意脂肪的摄入。脂肪不是重要的营养。可以喝鸡汤，但是鸡汤需要去油最好就是去皮，注意营养均衡，不要过度摄入高热量高脂肪的东西，多使用蛋白质，建议多是食用鱼类这类高蛋白低脂肪的食物，增减自己的免疫能力同时减少脂肪的摄入，增加减肥减脂的难度。
接着运动，一开始适当的下床走动，到散步或者伸展，慢慢的增加运动量，适当地增加运动难度。建议再怀孕期间也需要坚持运动，这样有利于顺产也有利于产后恢复。
最后就是要有一个好心态，心态不好，整个人的状态就会不好，这样不利于产后恢复和孩子的成长，所以产后要保持一种健康的心态，积极乐观，状态好恢复起来也容易很多。

孕期体重如何变化？

孕期体重如何变化？
孕期体重会随着胎儿的生长发育逐步增长。
孕期体重是一个持续增加的过程，早期妊娠体重多无明显变化，妊娠中期起体重平均每周增加350克，直至妊娠足月时体重平均约增加12.5千克。个人基础体重不同，控制标准可能略有差异，基础体重过重孕妇，控制更加严格。体重增长可以影响母儿的近远期健康。若孕妇体重增长过多可增加大于胎龄儿、难产、产伤、妊娠期糖尿病等风险；孕妇体重增长不足则与胎儿生长受限、早产儿、低出生体重等不良妊娠结局有关。因此要重视孕妇体重管理，认真记录孕期体重变化，平衡膳食，根据个人喜好选择一些适宜的体育运动。
本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核
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