孕妇在冬天吃什么水果可防止便秘
怀孕期间，冬枣能不能吃？需要注意什么？
怀孕期间，冬枣能不能吃？需要注意什么？
孕期是女性朋友生命中一段特殊时期，初为人母，心里涌动着新奇，愉悦和幸福。但也小心翼翼，因为孕育一个小生命，总是希望把最好的给宝宝，担心这个行不行，那个好不好。
新鲜的水果含有大量维生素，叶酸，胡萝卜素，膳食纤维，矿物质以及多种植物化学成分，是孕妇补养胎儿的重要来源之一。每个孕妇的体质不同，只要不存在过敏，不耐受等情况，大多数水果都是没问题。冬枣更是推荐的水果之一。冬枣是维生素C含量最多的常见水果之一，几乎3-5个冬枣就能满足一个成人一天维生素C的需要；孕后期，准妈妈很容易便秘，冬枣含有丰富的植物纤维，促进肠道蠕动，可有效缓解便秘。
最后需要提醒的是，不管是冬枣还是其他水果，孕妇吃水果切忌无节制，每天200-350克即可。毕竟水果也是有能量的，有些能量还比较高，有些准妈妈想着水果有营养，吃起来毫无节制，到孕后期体重增长过快，增加生产难度，也增加妊高症的几率。做好孕期体重的监测和管理，尽情享受孕育新生命的快乐。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
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（图片来自网络，在此一并感谢！）
孕妈吃什么水果对胎儿好？
孕早期苹果，葡萄，香蕉。在孕早期孕妈咪最好选择中性水果为主，比如苹果，葡萄，凤梨，香蕉等。
热性水果如果要吃一定要少量，最好和寒性的水果搭着吃，这样起到寒热中和作用，像西瓜，柚子，梨等寒性水果也是有选择性的，孕中期，柠檬，樱桃，橙子，梨子。
孕中期胃口大开，胎儿要正在迅速成长需要营养物质应更多，这个时候孕妈可以吃柠檬，樱桃，猕猴桃，葡萄，枇杷等水果补充维生素和叶酸，孕晚期猕猴桃，橙子，梨子，葡萄。
在孕晚期，孕妈咪可以多吃些猕猴桃，橙子，梨子等维生素多的水果，体质偏热的孕妈咪最好要少吃橙子，以免橙子成分导致人体色素沉着过多对皮肤不好。