儿童长高补钙最佳食物
儿童多吃什么助于长高？
儿童多吃什么助于长高？
对于处在生长发育时期的儿童青少年来说，每日摄入足够多种类的食物是非常重要的。食物中促进生长激素分泌的营养素主要有：赖氨酸、精氨酸和r-氨基丁酸。其中，淡水鱼、海鱼、冻豆腐、豆腐皮、山药等是赖氨酸的重要来源，乳制品、肉类、禽类、鱼类、谷类、豆类和坚果能提供丰富的赖氨酸，谷物、水果、蔬菜和发酵食品能提供充足的r-氨基丁酸。因此，多吃乳制品、豆类及豆制品，优选鱼类和禽类等脂肪含量低、蛋白质含量高的食物对促进孩子体内生长激素的分泌非常有帮助。与此同时，保证充足的睡眠、良好的心情，多做一些诸如跳绳、跳高、打篮球之类的纵向运动也非常重要。
日常生活中，如果孩子在运动、饮食、睡眠等各方面都做得不错，但就是身材矮小、不长个，家长一定要引起充分的重视，及时带孩子去医院做相应的检查，必要时通过外源性注射生长激素的方式来帮助孩子改善身高。
吃哪些食物能帮助人长高？
身高与遗传、饮食、运动、睡眠、疾病、情绪等因素都密切相关。营养物质是组成人体的“建筑材料”，合理营养有助于孩子快速长高。
要想长高，就需要营养丰富而均衡，饮食种类多样化，每天要吃12种以上的食物。而不是只吃瘦肉而已。与身高密切相关的营养物质有蛋白质、维生素和矿物质。
不管是幼儿还是儿童青少年，都要补充富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、禽、肉、豆制品等，而且要避免挑食、偏食等。
维生素A与维生素C与骨骼的形成有关，维生素C可以促进铁的吸收，而维生素D可以促进钙的吸收，因此除了补充富含优质蛋白的食物，还要多吃各种新鲜蔬菜及水果。
钙、铁、锌等矿物质与身高、生长发育密切相关，含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带、虾皮等。含锌丰富的食物有海产品、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。含铁丰富的食物有动物血、肝、红肉（猪牛羊肉）、黑木耳等。