如何提升自己的体态
体态差不上镜怎么办？
体态差不上镜怎么办？
我们可以去改善我们的体态
1.玩手机的时候不要低头
很多女孩子喜欢低头玩手机，而且总喜欢将头靠近手机，玩得久了发现，头越来越靠近手机，这种不良的姿势很容易导致脖子前倾。
如果是坐在桌子前玩手机，可以手肘抵在桌子上，手拿着手机，保持目光平视。
2.打开肩膀
一旦含胸驼背，整个人气场全无，还有点“猥琐”的感觉，而含胸这个动作就会导致肩膀内扣。时刻记着要打开你的双肩，抬头挺胸，自信地展示自己而不是害羞胆怯。
3.耳朵和肩膀在一条线上
你会发现好的体态，其耳肩是在同一条直线上面，这样的体态相对来说给予关节的压力较小，并且消耗更少能量。如果头部向前伸，除了难看，还会给颈椎造成很大的压力。
4.想象着有一个气球在吊着你
对于很多人来说，驼背是一种很放松的姿势，但是放松并不等于是好的姿势。
当你想驼背的时候，想象自己脑袋上有一颗气球，它在吊着你整个人向上，这样人会挺拔起来。有一颗气球在头上，你必须放松颈后侧肌肉，必须拉长颈椎才能让气球飞得更高，同时微微的收下巴，整个人体会挺拔起来。
5.经常做反祈祷式
反祈祷式这个动作可以有效的改善肩颈僵硬疼痛问题，含胸驼背等问题。
简易盘坐在地上，臀部下方可垫个垫子。吸气，胸腔上提，背部立直向上，呼气，双手向后，屈肘掌心合十。
6.贴墙站
贴墙站这个方法真的能解决很多不好的体态问题，即使每天坚持站立5分钟，一段时间之后，都能感觉整个人气质好了很多。
方法：饭后半小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。坚持5分钟，慢慢增加时间，每天15分钟。
好看这件事，真不是老天说了算，而是自己说了算。体态能很好地展现一个人的自信和气场，还藏着一个人的自律、坚持、克制和对自我的要求。希望大家都有经营美貌的能力。
怎样提升自己高自尊和低自尊？
1
穿着光鲜。没有人比你自己更在意你的外貌了。当你不好看的时候，会改变你和其他人交流的方式。这并不是说你得要在衣服上花很多钱。应该遵循的一条好规则是“花两倍的钱，买一半的东西。”与其买一堆便宜衣服，不如买一半数量，但品质好的衣服。昂贵的衣服比较不容易穿坏并会比便宜衣服流行得更久。找到你喜欢的东西，而反过来，你会喜欢自己的样子。
2
保持整洁。料理好你的个人外貌。在大部分情况下，频繁洗澡和刮胡子，穿上干净的衣服并一天刷牙两次能显著改善你的外貌。
3练习良好的姿势。耸肩及无力的动作表现出一个人缺乏自信。他们通常没有激情并不把自己当回事。通过练习好的姿势，你会自然觉得更有自信。站直身体，抬起头，并作眼神交流。你会给别人留下正面的印象同时使他人更加的重视和在意你。
4
定期锻炼。体态对人的自信有很大的影响。如果你体态不佳，你会觉得不安全并没有吸引力。通过锻炼，你可以改善你的体态，并让你的时间花在有建设性的事情上。如果你在早上锻炼，也将使你在一天剩下的时间充满活力。
5
回馈他人。在你的社区某处当志愿者。如果你不再只想着自己并集中精神于你对于外部世界的贡献，你就不会那样担心自己的缺点了。这能增强你的自尊。