产后恢复操全套动作讲解
坐月子有什么娱乐项目？
坐月子有什么娱乐项目？
坐月子的娱乐项目很多：可以和闺蜜聊聊天，可以唱唱歌，跳跳舞，晒晒太阳，还可以站在窗前看看远方，编织一下未来的蓝图，还可以给宝宝打毛线衣，还可以把小宝宝的样子画下来，等他长大了，给他看，想想这些，就觉得很有意思，还有好多好多，做不完的事情啊哈哈……
请问产后怎样做收腹操啊？
产后缩腹可以通过深呼吸来完成，深呼吸有助于缩腹的功能，也可以通过仰卧起坐来完成，一般产后两天可以做少量仰卧起坐，同时可以配戴收腹带。产后12小时后，产妇可在室内自由走动。走动也有利于腹部肌肉的收缩和肌肉张力的恢复。不管采取什么方法来做缩腹术，都是要循序渐进的，不能急于求成。
哺乳期女性如何在产后4周减掉“大肚腩”“大象腿”？
沒有必要做減肥，坐月子还需注重营养，而且正在带小孩子会很累，身体很快会瘦下来。
哺乳期你就不要想的减肥了，因为减肥需要饮食控制，这样对你哺乳不好。
顺其自然，当你哺乳期过了之后，你会因为这段时间对孩子的照顾和哺乳期时孩子对你的反哺，你会拥有一个完美的身材的
孩子吮吸的动作会刺激你体内激素的分泌，这比什么减肥药都管事
给宝宝吃母乳再加上每天有氧运动是产后最好的瘦身办法
如果宝宝好带的话，就一定要控制点饮食加产后修复运动了；如果宝宝不好带，那就不用特意去瘦身了，信息会累得你的体重自己往下掉。
产后42天后一定要准时去医院进行产后复查，确认产后恢复情况，必要时要咨询下医生的建议。无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免剧烈运动，可采用散步等温和的方式锻炼。顺产42天产后复查恢复良好的，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产则需要结合个人伤口恢复速度决定，如果恢复得好，可以在产后6到8周开始恢复性运动。恢复性运动应该从低强度的锻炼开始，循序渐进，动作的幅度也不要高难度，避免运动损伤。
饮食科学搭配，不要过多摄入能量，其次，产后早日进入体型恢复运动中。产后恢复操，产后饮食定制都可以做到哦！
哺乳期妈妈可以每天在保证每天摄入充足的情况下，早上，中午多吃，吃好，尽量多摄入营养，晚上少吃，记得一定穿塑身衣或者用束腹带，多喝水，想要没有大肚腩，必须要用束腹带，虽然很难受，也可以穿塑身衣！切记