如何让孩子告别胖墩家长该怎么做
如何让孩子减肥呢，还不影响成长？
如何让孩子减肥呢，还不影响成长？
现在生活水平的提高，很多小孩未成年就已经肥胖。更为严重的是，很多父母不认为小孩肥胖是一种病症，是不健康的。反而觉得自己的孩子长得又胖又大，很是骄傲。虽然这些小胖墩看上去很可爱，但是烦恼其实很多，对成长的危害也很大。对于成长中的小孩如何减肥，要合理的科学的安排，下面就为大家介绍几种方法。
小孩如何减肥 不能盲目节食合理搭配
小孩还在生长期，不能盲目的节食。在减少食量的同时要保证小孩对蛋白质，钙质，脂肪，碳水化合物，维生素等的多方面营养的需求保障。这就需要对食物合理搭配。早餐一定要让小孩吃好，中午小孩子在学校需要耗费脑力，体力。中餐的营养至关重要。小孩一定要保证不饿，有营养。晚餐可以让小孩吃7分飽，还差的三分用水果和蔬菜来填充。多吃些西红柿，苹果，黄瓜。糖分太高的水果，如西瓜，甜橙晚上就不要吃了。
小孩如何减肥 关键的关键严把零食关
为什么过去没有这么多的小胖孩儿?不单单是生活水平的提高，还有现在零食太多了。尤其现在的零食都是高油脂，高热量的食物。小孩往往把这些零食当成了饭，一吃就停不下口。所以小孩儿减肥第一就是要严把零食罐，不要小孩吃零食，正常的吃三餐。
小孩如何减肥 节制锻炼劳逸结合
小孩肥胖多是运动少造成的。很多小孩的运动量只有学校每个星期的两节体育课。平日上学家长车接车送，回到家里作业如山，就是有点时间也是动画片和图画书的时间。让小孩运动起来是关键，但是运动也要合理。小孩还在生长期，有些运动不能过，比方说可以跑步，但是不能高抬腿跑步，小孩筋骨没有完全长成，很容易伤到。多培养小孩的运动爱好，游泳，打乒乓球，羽毛球，踢毽子，即是娱乐又是运动。家长每天陪同小孩，更要增进亲子时间。
小孩如何减肥 均衡饮食补充营养
健康的减肥食谱首先是要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.黄瓜,苹果都可以.同时主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食.不必拒绝肉类,严禁去摄取甜食,酒及糖份高的水果.细嚼慢咽是饮食时候必须注意的事项,实现了这些,我们就可以健康的减肥了.
小孩如何减肥 经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况学生减肥方法。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的美眉为例，一小时就可以消耗50×5250卡的热量，长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
以上给大家介绍了小孩如何减肥的方法，小孩一旦形成了肥胖，就很难减肥。小孩自持能力非常差，需要家长在旁边指导。所以小孩减肥是有肥胖孩子的家长的作业。是需要家长和孩子共同完成的作业，是一个循循渐进，不能操之过急的作业。
现在胖宝宝那么多，家长要怎么做，能让宝宝不胖？
宝宝胖胖变成小米其林，要改变这个情况，真不能单纯控制饮食，应该先确定宝宝是单纯吃得多动得少，加之吸收太好，还是生病导致的病理性肥胖，这样才能快速准确的让宝宝不胖哦。
我家妞也碰到这个情况。
她从一出生就是天使宝宝，基本吃得好睡得好，刚46天就可以晚上持续睡满9小时，爱笑不爱哭闹，除了第一个月的时候因为老生病住院体重不达标之外，到了第三个月的时候，已经超标成小胖妞了，一举勇夺人生中的首个第一名——小区同龄宝宝体重之最，从此，到现在快8个月，都没人有能力让她成功“让贤”……
虽说看着白白胖胖的妞，心都要化了，但给她画的生长发育曲线，已经偏离正常值，心里一紧，不好，中度肥胖了——她的体重已经超过了同龄宝宝平均值的37%。
然而，正常值应该是下面这样的：
虽说我家妞一开始除了奶睡之外，都是奶粉喂养的，按照正常情况，确实应该比母乳喂养的宝宝更重一些，但仍是超了太多。
如果放任自流，肯定会影响到宝宝的生长发育，而且很多研究也表示，肥胖的宝宝在成年期可能会继续肥胖，而且更可能在成年时形成各种健康问题，患上肥胖症、冠心病、高血压和糖尿病的风险会更大。
本想给宝宝少吃点，但营养师闺蜜告诉我，一般宝宝肥胖的致因，是蛋白质摄入过多，刺激类胰岛素生长因子的分泌、蛋白合成和细胞增殖，使肌肉和脂肪细胞增多，最终导致肥胖。
但是，也不能以单纯的以控制宝宝的饮食摄入量来控制宝宝体重，因为每个宝宝的情况不一样，需要检查导致宝宝肥胖的原因——是单纯地吃太多动太少导致的单纯性肥胖？还是本身就是易吃胖体质？还是内分泌代谢异常或者遗传性疾病导致的病理性肥胖？
最后她建议我先带宝宝去医院检查一下，排除比较棘手的病理性肥胖，再自己给宝宝测试一下基因，看是否是易胖体质，一步步排除，对症下药。
最后，检查结果是……宝宝是易胖体质，不是疾病导致的病理性肥胖。好吧，现在一面开心宝宝不用药物治疗遭罪，另一面又只能忍笑和宝宝说声对不起，给你遗传了个喝水都会胖的易胖体质。
当然了，闺蜜也给了好些宝宝爱吃，又易导致肥胖的食物黑榜，我也分享给大家：
?t果汁： 无论是榨取的果汁，还是添加到婴儿米粉中的果汁，实际上会把原本水果当中所含的营养破坏，留下的是是含有些维生素的高甜度浓缩糖水，它的甜度甚至高于白砂糖，营养价值远低于果泥，不仅增加宝宝对口味的依赖，容易导致宝宝肥胖，还会导致宝宝龋齿。美国儿科学会也表示，不建议给1岁以下的宝宝喝果汁。
?t过甜的婴儿营养米粉： 如果宝宝有的营养米粉宝宝爱吃，换了牌子又不愿意咽下，就要好好看看营养米粉的配方了。因为有的商家为了让宝宝对米粉有更高的接受度，会添加一些比如白砂糖、葡萄糖浆、麦芽糖的增甜成分，但这些成分从营养角度来说，除了可以给宝宝提供能量以外，并没有太大的作用，反而是增加宝宝未来对甜味的依赖，加大宝宝未来因为喜欢甜食而摄入过多导致肥胖的风险。
?t蜂蜜： 蜂蜜含糖量很高，不仅容易导致宝宝肥胖，还容易混入肉毒杆菌，导致肠胃系统幼嫩的宝宝消化不良。12个月以下的宝宝不建议食用蜂蜜及蜂蜜水，大于12个月的宝宝也要控制食用量。