怀孕吃什么保护眼睛
什么是越橘？有人说吃越橘对眼睛好是不是真的？
什么是越橘？有人说吃越橘对眼睛好是不是真的？
因为每天都要对着电脑，经常感觉视疲劳，视力也变得越来越差了，听说吃越橘对视力好，想问问大家什么是越橘，越橘对眼睛好是不是真的？
越橘对眼睛好是真的，我就有在吃越橘叶黄素胶囊保护眼睛，所以今天就来给大家科普一下什么是越橘，为什么越橘对眼睛好。
什么是越橘越橘是属于杜鹃花科的灌木。因为和蓝莓长得很像，因此经常被人们所混淆。
而越橘之所以会护眼是因为它含有丰富的花青素，花青素具有抗氧化和抗炎的作用，还可以保护视网膜细胞免受蓝光和UVA光引起的自由基损伤。
什么是花青素花青素是一种水溶性的色素，根据pH值不同，它会呈现红、紫或蓝色，比如葡萄、茄子、蓝莓等，同时，花青素还是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受自由基的有害物质的损伤。
那花青素的作用具体有哪些呢？
1、增进视力
花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。
2、提高夜视能力
花色素可以提高在昏暗灯光下的视力；这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。
3、清除体内有害的自由基
老化性，退化性疾病都与自由基有关，所以消除有害的自由基对于保持身体的健康和年轻至关重要
4、缓解视疲劳
花青素能促进在维持微血管完整性中占有重要地位的黏多糖的生物合成，并通过抑制蛋白水解酶，能够保护视网膜组织中的微血管，有保护外周循环和毛细血管作用，从而改善视疲劳。
此时你可能又会有疑虑了。越橘虽好，但是不常见啊，那要怎么补充？
其实现在市面上很多富含越橘提取物的护眼保健品，像我在吃的健视佳的越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊等等这类产品，都是可以有效地帮助我们保护眼睛，缓解视疲劳的。
想要保护眼睛缓解视疲劳？越橘可以帮到你。
补锌的食物有哪些？
我儿子小时候头发发黄，去医院检查说是缺钙、缺锌，让我除了买一些含锌的补剂以外，最好注意一下平时给孩子的饮食。重点介绍的就是牡蛎，可以每天给孩子做的汤里加上一、二个牡蛎，这样可以起到辅助作用。
补锌的食物有哪些其实补锌的食物还真不少，不过含量丰富的有这么几种食材:
牡蛎:这个是公认的含锌量最高的食材，所以牡蛎有“男人的加油站，女人的美容院”的称号。牡蛎的做法也很多，感觉做汤是最有利于消化吸收。
肉类:不论是猪牛羊还是鸡鸭鹅，含锌量都比植物性食材要丰富很多。大家平时经常食用，就可以有效的补充锌。
海鲜:海鲜和海鱼也是含锌特别丰富的食材，虽然比照牡蛎要少一些，但是比肉类要高一些。
杂粮豆类:杂粮豆类在植物性食材中，可以说是含锌量特别高的，大家不妨经常食用。
总体来说动物性食材锌的含量比较高，而植物性食材，锌的含量要低很多。含锌量高的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋类等，其中含锌量最高的食物就是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食物中大约含锌三到五毫克，反观植物性的食物，含锌量普遍的偏少，每一百克植物性食物中大约含锌只有一毫克左右。 主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
其实锌并不是越多越好，饮食主要讲究个食物多样性，只要合理的搭配饮食，不挑食。那么我们从食物中摄取的微量元素才能均衡，不至于营养不良。