心情不好引起失眠怎么办
有的时候连续失眠三四天怎么办？
有的时候连续失眠三四天怎么办？
一：可能是由于压力过大，或者是精神过度紧张所致！比如睡前可能是想事太多了，而导致心神不宁难以入睡。或者总是想烦心的事，心情不好，这些都是失眠的因素！
二：也可能是最近的生活习惯不好，或者是生活的不规律，或者是最近三四天晚上睡的很晚，把人体的生物钟给破坏了，这也是失眠的原因。
三：在就是上了点年纪的人，由于工作的原因而过度的劳累，也可能导致失眠的，这一点我自己也深有体会，如果是太累了，睡眠就不好了。
四：就是晚饭一定要少吃点，尤其是晚上就不能胡吃海塞了，晚上吃的太多，或者吃太多的大鱼大肉增加了肠胃的负担，都影响睡眠质量的，因为胃不和则卧不安！
怎么样调理呢？
身体是自己的，要学会养生了，要养成良好的生活习惯。少追求享受多运动这才是关键，任何事情都得有个度，享乐太多了肯定有损健康，奢侈折寿说的就是这个道理！身体不健康睡眠肯定就不好！
从心理上调理自己，用健康阳光的心态去面对生活，去面对压力，做到有规律的生活。积极乐观的生活，让身体和心灵都达到最佳状态，这样才吃的好睡的香！
如果你在睡不好，我建议你揉肚子吧！顺时针三百下，逆时针三百下，相当管用的，如果天天晚上能坚持的话，那么保证你很快的能进入梦乡！试试吧。
有过失眠的经历，心里留下一些阴影，情绪波动大的时候会焦虑、心慌。如何调整自己的心态，安抚自己的情绪？
心情不好的时候就吃点巧克力
保持顺其自然的作息。你的焦虑主要是对睡眠不足会影响身体健康的理论的恐惧，也是对有好睡眠、好健康的渴望。其实睡眠对健康的影响没有媒体宣传的那么大，不管你信不信，你每天按时躺在床上，啥也不干，就睡觉
谢邀请!当时失眠的原因是什么，后来怎么好的，找到这些因素，调节情绪，让其处于平衡，改变看事情的方式，跟不合理的想法辩论，认知改变，情绪也改变了。人的情绪周期是五周，有些起伏也属正常。
用行为疗法，做些放松训练，如腹式呼吸法，肢体放松法 ，系统脱敏法等。可以放松绷紧的神经，心境平和。
如果这样再睡不着，就不要勉强了，顺其自然吧，让焦虑的情绪酝酿 ，烦躁的心烦躁，到了一定程度，它自动发泄，焦虑情绪就清理掉了，睡觉也安稳了。
练习冥想与心理辅导。
没有人生目标的人就会产生焦虑失眠心慌等症状，找到设定人生目标是治疗这些症状最好良药！