5-7点睡眠解决法
最近晚上睡觉时间很晚，老是控制不住自己熬夜，大家有什么好的建议？
最近晚上睡觉时间很晚，老是控制不住自己熬夜，大家有什么好的建议？
我觉得只要适应了夜晚工作环境，生物钟正常形成并相对稳定了，每天能保证足够的睡眠时间。就不必强行去做变此习惯。顺其自然就行
老公鼾声很大，影响自己睡眠又不能分房，该怎么处理？
分房当然是不好的，因为分房，往往分着分着，夫妻感情就变差了。有一些止鼾的方法，可以试试。
方法一：选择合适的枕头
选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。
方法二：注意睡姿
睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。
方法三：咬葱白
每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。
方法四：定制咬合板
下颚肌肉松懈，也是引起打鼾的常见原因，特别是孕妇、肥胖的中老年人，可找医生定制一个咬合板。
方法五：卧室中使用加湿器
很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。
方法六：咬枣仁
将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。
方法七：龙胆草、当归煎服
将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。
方法八：漱口液漱口
每天晚上睡觉之前用漱口液温水稀释之后漱口，因为漱口液中含有的物质能够满足咽喉部分血液的攻击，有效的降低、停止打呼噜。应该每天晚上坚持服用，直到打呼噜停止。
方法九：按摩眉心
每天晚上睡觉之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。
方法十：按摩虎口
将大拇指按摩虎口，也就是具体直接缝隙两毫米的地方，每天按摩一会。
emmm，当然，还有一个办法， 那就是换一张能减少打鼾、抗干扰的舒达iComfort智能床。
在iComfort系列，人们能通过其搭载的智能升降系统，充分满足看电视、阅读、起床等不同场景的生活需要。并且还带按摩功能，帮助我们深度舒压；睡眠监测，全方位了解你的睡眠状况；感应打呼噜人群的夜间呼噜，从而调整床垫角度……iComfort系列，将舒适睡眠提升到全新高度，也迈出舒达布局睡眠生活的重要一步。