如何让自己振奋起来
精神调养的主要方法有哪些？
精神调养的主要方法有哪些？
谢谢邀请！
保证八小时睡眠，好的睡眠才会有好的气色和好的心情。睡眠是最好的精神营养品。
调心，
早起，目观清新的晨曦，安静的人间，欢鸣的鸟鹊，悦目。
身动，或太极或瑜伽或健身操或广场舞，舒展筋骨，心情也会跟着愉悦。悦身才会悦心。
晚冥想，三省吾身。一段舒缓的音乐，随意盘坐或仰卧，完全放松身体，身松心才会松。心松气柔。每天15分钟，养精神养心。
现在的年轻人都很压抑，都是心累吗？怎样才能让心灵回归自然？
上周日有很多小伙伴参加了我们本自幸福之家的《在关系中成长》公开课。他们分享着自己在生活或是职场中遇到的一些事情或是一些自身的状况，也与同样有着类似问题的小伙伴一起觉察自己的内心和当下的感受。
现代人确实背负着太多，生存/家庭的压力，工作的焦虑，成长的迷茫，人际关系中的孤独...这些心灵的亚健康状态频频出现，深深的无力感如影随形。
走的太远别忘了因为什么而出发，更别忘了带上自己的心灵一起成长。
听歌也好，旅行也罢，每个人都有让自己的心灵回归自然的方式。但是最需要的是一种随时都能让自己心灵回归自然、回归平静的能力。
让心灵回归平静，可以尝试这样来做：
1、回归内在，觉察了解自己的当下的真实感受。
当自己焦虑，压抑或是伤心，迷茫的时候，不去压制自己的情绪，而是去觉察，去感受情绪，当你去感知的时候，你就会发现情绪的来源，进而可以对情绪正确的看待，并找到解决方法。
2、接纳情绪，接纳自己，关爱自己，与自己和平共处。
很多情况是，当我们有情绪的时候会想着赶快让坏情绪走，不要影响到工作和生活，但是其实情绪是跟工作与生活共存的，一个人生活在世界上不可能没有情绪，所以要先接纳这种情绪，允许自己出现这种情绪。
有喜怒哀乐才能感受人生的美妙，生命本来就很艰难，合理的释放是很正常的。去关爱自己，当有情绪的时候可以跟自己说：“亲爱的，你今天不开心/有压力/焦虑/迷茫了吗？没关系，着很正常，找到解决方法，自己会越来越好”。
现代的很多压力让大多数人忽略了自己心灵的成长，忽略了自己的感受。其实我们每个人自身就拥有改变自己，提升幸福的能力，回归自然本真，多去感知自己的内心感受。