个人调解工作经验分享
一个人太老实，感觉自己做什么事都碰壁，如何改变呢？
一个人太老实，感觉自己做什么事都碰壁，如何改变呢？
因为您描述的不是特别清楚，我只能按照我的理解回答。
首先是老实，这个词，每个人的理解不一样，我猜您可能表达的是，不自信，不善于沟通，不善于语言表达，我就按照这个意思说明一下，自信的问题需要一个过程，也需要找对领域，没有人对什么事都自信，比如说，你从小爱画画，被一个美术老师夸赞了，你以后对画画可能就比较自信，就愿意花更多时间在画画上，孰能生巧，越画越好，越会被更多人夸赞，这就更有了自信心，但是反过来，你小时后回答问题，或者上台发言，讲的不好，被嘲笑，或者仅仅是没有得到夸赞，你就会觉得自己这方面不行，怕出丑，以后就不敢说了，越不说，越得不到锻炼，越不敢讲话。这都会成为一种循环。
其次是碰壁，你觉得什么事都碰壁，我按我的意思表达，可能是你小时候没有特别被夸赞过某方面，觉得自己一直资质平平，什么事都一般，没有特别有自信的领域，因此有了这样的循环，认为自己不行，自己就做不好，自己做不好就更印证了自己不行，然后恶性循环。
最后是改变，改变其实没有那么难，有的时候就是一点勇气和一点方法。先找一个自己喜欢的领域，比如有些人就喜欢看电视剧，把你看过的电视剧总结下来，或者剪成搞笑视频，或者哭戏集锦之类，发到网上，开始的时候自娱自乐，慢慢有了关注，有人认可，你就在这个领域有了自信，慢慢你就会发现，我好想视角比较独特，或者我剪辑的技术越来越好了，或者交到了朋友，只要在一个领域建立了自信，正向的循环就会形成，慢慢就会有自信心，最后你就会自信起来，不知道我的理解是否与你的问题方向一致，希望对你有帮助，谢谢
当你付出了很多，得来的却全是委屈，你如何调整自己，如何去面对？
付出是自己的事，而认可是对方的事，所以会出现有付出，却得到委屈的可能！正如愿望是美好的，但结果不一定美好！
如果自己碰到付出了很多，得来的却全是委屈这种情况：
首先会安抚自己的小心脏,减少委屈的副作用！因为身体是自己的，只要自己清楚自己在做什么，问心无愧就不会被委屈左右！
因为被人懂不易，就学会懂自己，不是所有的委屈，都要让人知道，不是所有的委屈，非要去包公那里伸冤，相信时间会知道！
因为有些事越说，会越复杂，有些人越说，会事越多，不自我伤害，是对自己最好的保护和安慰！
因为不是所有的伤口，暴露得越多，会恢复得越快，自愈有时比药会愈合的慢，但伤口会修复的更完美！
其次，去面对问题，选择明智的举止，会更皆大欢喜！
1从自身出发去找原因！
是不是自己的付出，只是自己的一厢情愿？因为自己的付出，不等于他人真正的需要！
一厢情愿的付出，得到委屈那就无可厚非，哑巴吃黄连，苦往肚里咽！
因为只有被內心需要的付出，才能让人身心愉悦！不被接受的付出，只是没有价值的举手之劳，委屈也就不足为奇！
是不是自己的付出，内心另有期盼？因为自己的付出，不等于会有心甘情愿的买单！真心的给不累，赠人玫瑰，会手留余香！
用心良苦的付出，得到委屈也就在所难免，给要给的，明明白白！
因为只有被內心理解的付出，才能感同身受！不被理解的付出，只是可有可无的摆设，委屈也就顺利成章！
是不是自己的付出，真的心甘情愿？因为自己的付出，不等于是懂得后的珍惜！
随心所欲的付出，得到委屈也就合情合理，生活不是演戏，剧情可以虚构，人物可以变换，演完可以毫不相干！
因为只有付出是快乐的，才会真正的快乐付出——不求回报！不被承认的付出，如视而不见的空气，委屈也就不值一提！
2.从对方去找原因！
由于世界观不同，对付出的理解不同，自己认为的付出，可能只是对方心目中的自然而然！
由于人生观不同，对付出的定义不同，自己认为的付出，可能只是对方思维里的小题大做！
由于价值观不同，对付出的含义不同，自己认为的付出，可能只是对方意识里的不屑一顾!
其实，误解后的无心伤害，留给自己的委屈——情有可原;曲解后的有意伤害，留给自己的委屈，才是内心的不安！
当委屈既成事实，不在自己委屈的伤口上撒盐——雪上加霜！就是对自己最好的肯定——赢在心态！
不想让付出变成伤害；不想让付出反目为仇；就不要亵渎付出的初衷！
原谅别人，才能放过自己，平衡得失，理智思考——赢在心态！
不要用别人的错误，来惩罚自己！对付出患得患失，耿耿于怀，这样不但杞人忧天，更是对自己的不尊重！
怎样去避免付出反而得到委屈的情况？
1.要找对付出对象的范围！不分对象的越界付出，是限制他人的选择自由，只有找对对象的付出，才是合适的!
2.要找对付出内容的范围！不分事情的越权付出，是限制他人的追求自由，是属于超范围经营，只有找对事情的付出，才是合理的！
3.要找对付出时间的范围！不管时间的超时付出，是浪费他人的时间自由，只有找对时间的付出，才是有价值的！
4.要找对付出地点的范围！不分场合的越位付出，是限制他人的空间自由，只有找对场合的付出，才是有意义的！
付出要被理解，被尊重、被接受，只有先学会爱自己、学会换位思考、学会尊重他人！
懂得付出受时间、地点，人物、事件的约束！否则你的付出似空气，无事无刻在呼吸但可熟视无睹；否则你的付出好象水，天天要喝但随心所欲；否则你的付出如时间，时时溜走但不懂珍惜！
只有学会释然，让付出归位，才能少受委屈！懂得付出有度，彼此才能心灵自由；明白付出有界，彼此才能活动自由；理解付出有变，彼此才能时空自由！
只有心甘情愿的付出，才是付出本来的原生态！做好自己，付出就交给时间去留下印记，想要的，一定会在不经意间出现！