心理咨询时间为什么控制在一小时
一般全职考公要准备多久？每天学习几个小时？
一般全职考公要准备多久？每天学习几个小时？
作为已经成功上岸的过来人，想来分享自己的想法。
不论是全职考公还是在职考公，都要看你的复习效率了，有的人一个月，有的人可能几年还是考不上。
我当时在事业编，工作还算比较轻松，每天都有时间可以复习听课，陆陆续续算下来应该也就一个多月，但这一个多月算的是我考上事业编后的参加省考的时间，原来一直都在陆陆续续的复习。
【答案在文末】首先先分享一点小建议吧！
1、制定计划（自律）
根据自己的能力和效率来制定时间表。
比如这个学习任务你可以在40分钟内完成，那么你就先把计划定为60分钟完成，慢慢的做多了，以前需要40分钟的现在只需要30分钟，那么这个时候你就可以调整自己的时间表了，这样循序渐进，一来是完成任务给自己增加了信心，二是在时间足够的情况下才能真的把知识消化，而不是囫囵吞枣。
有的小伙伴可能会问了，这样安排时间，能学的更少了怎么办
并不是说你把时间安排的满满当当就能学习很多东西，而是在有限的时间里把知识点都消化掉，学习不能骗自己，一定要学进去。
根据要学的东西来安排时间表、而不是看时间来安排时间表。
相信很多小伙伴都陷入了这个误区，先看离考试还剩几天，于是拼命制定时间表，把要做的事情塞进时间表里。这样制定时间表的人就像是跟时间赛跑，但是永远也跑不赢。因为每个人的时间都是一样的，把白天的时间挤完了，只能压缩晚上睡觉时间了，但是睡不好往往也学不好。因此，我们应该根据我们的学习任务来安排时间表，我们要学的是哪些，一定要抓住重点，而不是细枝末节，特别是那些时间很紧，只剩下两个月、甚至一个月的，要把时间用在得分最多的题型上面，比如资料分析、言语、判断，分值高，易掌握。
制定计划表也是一种自律的方法。
公考的路上诱惑太多了，我记得原来一个人在家复习，有时候老想玩手机，看视频，现在又出了那么多碎片阅读的app，时常刷抖音，刷新闻，看似不耽误时间，却破坏了复习的思路，制订了计划的同时，最好也制定一些奖惩措施，例如不完成计划就要......，完成了就可以......，也可以找小伙伴来帮忙从旁监督。
2、劳逸结合（心态）劳逸结合很重要，每天都窝在书堆里，有的人可能很习惯，但确实会有小伙伴受不了，那么就需要劳逸结合，早上或者晚上出去跑跑步，周末出去爬爬山，看看美好大世界，也拓展自己的心境，锻炼身体的同时也是在增强心智。
虽然很多人说要逼自己一把才能够破茧成蝶，但是有时候太紧逼会适得其反的。所以要稳住自己的心态。
3、善于总结（反思）行测真的是可以做到快速提分的，只要找到方法，我自己就深有感触。
各大培训机构都有自己的一些技巧教学，资料、言语、判断三大模块时必须拿分，而要考高分，且底子就好的千万要抓住常识和数量，因为高分的分水岭就是这么来的，其他题型大部分人都会做，因此这两块拿分多很有优势，高手是没有薄弱板块的！！
行测做题量不够是不行的，但是只刷题也是不行的。
前期，建议先一个版块一个版块弄通、吃透之后，再开始刷题模式，这样的刷题模式才能带来质的提升，不然只能是浑浑噩噩的刷题，做了很多题却没有大的提升，容易有挫败感。如果时间紧的情况下，我还是建议把题目做精做透，不要盲目开始刷题。
中期，尽量多做历年真题卷，时间、涂卡等，一切按照考试标准来，包括做卷子前的心理准备，每次都看作真的在考试，自己学会调整自己情绪和呼吸，这样到了真正考试时就也能从容应对了。
后期，把真题卷做完了可以多做电脑上的卷子，主要是增加做题量、不断找到适合自己的做题顺序，如果你只知道在电脑上做题而不做纸质题目，到了考场可能真的会慌，因为试卷你拿起来都不顺手的。
做错题集很有必要，但是前提是你会倒回去看错题。
如果你不看，请你不要做，浪费时间精力。错题要挑经典的题型，不是错的题目全部弄上去。建议一个星期看一次，不要等临近考试了才想起来看，会手忙脚乱的。错题集之前是手写，但是太费时间了，因此我参考了其他小伙伴的方法，用OneNote笔记，很好用。
如果全职备考，每天就按自己的计划复习，一天学六~八个小时就够用了。
如果在职备考，可能时间需要更多。不过说天没太大意义，真正的时间取决于你每天能学进去多少小时。
我也遇到过一天学十五个小时二十多天就上岸的。所以，时间取决于你的效率。但是请你留出来最少两周时间，按照考试时间那样给自己刷套题，刷真题，找感觉。
对公考感兴趣或者备考公考的小伙伴可以关注一波，赞一波，或者留言、私信讨论，我会尽我所能帮忙的。前面也讲过一些相关方法，我也会不定期在头条分享小知识，一起讨论一起进步呀，我在岸上等你们，加油。
普通健身爱好者可以一天两练吗？
最好不要一天两练，专业人士的训练思路、技巧、频率只能参考，切莫照搬。
专业人士作为高阶训练者，和普通爱好者有很大的不同，除了有强大的财力支撑，让训练者有：
充足的营养摄入——严格的饮食、健身补剂、甚至对身体有害的高科技产品；
充足的睡眠时间——8小时睡眠时间并不适合每个人，最好的睡眠方式就是每天10点就睡觉，睡到自然醒，但如果不是吃这碗饭的，应酬、加班都会耽误睡觉；
还有诸多需要钱的支持才能做到的事情，
但最主要的是强大的基因——不管哪个领域，天赋都是很重要的，强大的基因可以让你更快地恢复、更少的伤痛，别人练一年相当于你练两年，施瓦辛格杠铃俯身划船是弓背的但什么事都没有。
作为普通的健身爱好者，如果没有上述条件还进行量极大的训练，那身体很难恢复，免疫力下降，嗜睡，睾酮降低，受伤都会接踵而至，毕竟肌肉不是在健身房里长的，肌肉是在健身房外长的。
普通的健身爱好者最好从两分化开始，用一年时间过渡到三分化，最多细分到四分化，每周不超过5练，因为普通人穷其一生最多只是中阶训练者。
但是，如果你年轻，又在读大学空余时间充裕，也可以尝试一天两练，一周练四天，看看身体能不能恢复过来，训练思路就是：
每天是一个大肌群 一个小肌群，每次训练突出训练重点——重点部位、薄弱部位练4组，其他3组；
大肌群训练以复合动作为主，孤立动作等练大以后再针对薄弱环节训练；
每次加上热身时间控制在40分钟左右，最好不超过50分钟——防止训练过度。
按着这个思路，我认为两天一个循环就不错，
周一：早上，几个背部下拉的动作、上胸、中胸、胸肌外沿（飞鸟，可选）；晚上，二三头肌；
周二：早上，深蹲、针对股四头肌的动作；晚上，肩部复合动作，后束、中束；
周四：早上，几个背部划船动作、上胸、下胸（双杠）、胸肌中缝（龙门夹胸，可选）；晚上，二三头肌；
周五：早上，深蹲、标准硬拉（2组），针对股二头肌的动；晚上，肩部复合动作，后束、中束。
在平时生活中，背部、三角肌后束使用的不多，所以作为重点要优先练。上胸体积大于中胸、下胸，所以也是重点。
背部的动作使用的重量、个数、组数一定要大于或者等于胸部。
每次训练时间控制在一小时左右。
腰腹不用专门练，深蹲的时候可以练到，最多每天睡醒了来一组俄罗斯转体练练腹外斜肌。
这样的话，针对同样的大肌群不同的部位，这样也尽可能的让肌肉进行了休息。
如果坚持不了，以后的训练思路还是和这个类似，中等强度高循环。
切记，
每天早点睡，睡到自然醒！
每天多吃！
强度不要太大，姿势一定要正确，不要硬撑！
万一身体吃不消，及时换回一周三练或四练！
大于25岁的初学者不要尝试！