乳母如何催乳
哺乳期都是怎么瘦回去的？有什么健康方法？
哺乳期都是怎么瘦回去的？有什么健康方法？
1.均衡饮食，保证营养。任何时候想要健康减肥都是同样的道理，每天摄入的热量要低于你每天消耗的热量，我用过一个软件叫薄荷，里面有很多健康科普知识，还有科学配比的食谱推荐。还可以记录每天的饮食情况，摄入了多少热量，运动消耗了多少热量等，比较靠谱。
2.适当运动，贵在坚持。除了每天的基础代谢外，运动能够额外消耗更多的热量，所以想要健康减肥肯定离不开合理的运动。没有运动习惯的人一下子做很大强度的锻炼肯定不合适，应该一点点慢慢加强。妈妈可以趁孩子醒着的时候做运动，宝宝看着你做运动的样子会很高兴，还会手舞足蹈的模仿呢！
3.调整心态，竖立信心。任何事情都不是一天两天就能看到成效的，一定要对瘦身这件事坚定信念，只要管住嘴迈开腿，坚持不懈一定会瘦下去的。多运动，心情好，睡眠好，精神上得到满足，也就没有那么想吃高热量食物了。
我是【点染美术】工作室的孙老师，3岁女孩儿的妈妈。热爱传统文化，专注于亲子阅读与汉服推广。关注我的头条号，与您一起育儿育己，遇见更好的自己！
哺乳期喝什么牛奶好，下奶多？
哺乳期喝纯牛奶好、下奶多。影响哺乳期乳汁多少的因素比较多，不仅仅是与乳母的饮食有关，也与乳母的情绪、生活习惯、休息情况、哺乳习惯等多种因素有关，单纯的就饮食方面来说，可以多喝鸽子汤，鸽子汤中含有丰富的优质蛋白质，同时也还有微量元素、维生素类营养物质，可以提供哺乳期乳母的营养需求。