凯格尔运动产后修复
男性在做凯格尔运动应该注意什么呢？有没有大神可以指教一下？
男性在做凯格尔运动应该注意什么呢？有没有大神可以指教一下？
男性可以在G动做凯格尔运动，首先表明我是男的，我也在G动做凯格尔运动，效果不错，主要是G动做凯格尔运动很科学，很健康，所以想做凯格尔运动的可以去G动锻炼，毕竟做凯格尔运动可以协调身体肌肉，使身形更加匀称。在G动锻炼还可以变强大，变得更硬，更久。
凯格尔训练主要用于女性产后恢复训练做的，当然男性也可以做，因为这个动作训练我们的盆底肌而这个区域的肌肉面积不大，所以在做的时候要注意你的呼吸和注意力集中才能感受到肌肉发力。
产后的42天进行盆底肌锻炼，用哪种方式呢？
专业妇产科医生来告诉你，产后42天恶露干净后就可以做我们常说的凯格尔运动(Kegel运动就是提收会阴和肛门的运动)，同时运动之前要评估腹直肌分离情况，腹直肌分离2指以内腹部的运动基本不受影响，如果分离大于两指，建议先练习腹横肌。腹直肌分离方法见下图
锻炼是因人而异的，要全面考虑您的身体恢复情况。Coconut孕产健康管理中心有专项的盆底肌修复，您可以去做下全面检查，会对您有帮助的。
凯格尔练习。自己练习。别的话瑜伽，普拉提。都可以。还有一个是真空腹，但不是一般人能做的。
运动中多做腹式呼吸
专业的瑜伽产后恢复，42天顺产可以做些柔缓的体式，不建议剧烈运动或过度运动。
选择很重要的，可以选择一家试一下效果的，雷氏普爱盆底肌门店试一下效果