怎样快速改掉坏习惯
如何改掉坏习惯？
如何改掉坏习惯？
1、第一步就是要跳脱出自己的思维，先不要评判自己，理性的分析写出自己的坏习惯。正视她，你才有机会改掉她。
如何定制一个改掉一个坏习惯的计划？
世上无难事，只怕有心人。改变一个坏习惯不容易，需要坚持不懈的努力。
坚持不了的时候，想想为什么要改掉这些坏习惯，改变后会带来多大的好处，想想自己的初衷，如果不再坚持下去，那么之前的努力岂不是白费了？
只要有心改，就一定会改掉的。
可以用其他好的作息习惯来替换这个坏习惯，比如在想吃零食时吃些水果、坚果等有益于健康的食物，用一些看电视剧的时间做些运动，转移注意力，久而久之不但改掉了坏习惯，而且养成了好的习惯。
怎么样才能改掉这个坏习惯？
我不知道是因为太久没动脑了，还是怎么滴？
别人问什么我什么都说出去了，但也不全是，比如朋友的秘密什么的说好的不能说我还是会保密的
我这个坏毛病就是给别人说的时候说得太详细了，家底儿都报了个清楚，自己都知道要减重要的说，可是管不住嘴啊，让我很烦恼，多次想改都没有找到好的方法。
望在座的各位能给点意见，十分感谢
从你说的情况来看，你是一个很善良诚实的人。关于你说的别人问的问题，你都给别人说的太清楚，不说谎，这点是个好事，说清楚，证明你很负责任，并且很善良诚实。朋友给你说要保守秘密的事，你一定不说出去，这点很好，往往诚实守信的人，让人交往起来放心，并且有好人缘，所以，你也不必为此事觉得心里过不去，如果觉得自己有些事，说的太过细致，记住，以后说话就是点到为止，别说太多话就行啦。人们往往说，话多必有失，遇事点到为止，都说21天能成习惯，慢慢锻炼一下就会好的，不知是否能帮到你呢，可以试一试吆！
如何从当下立刻改变坏习惯，并基本不再“复发”？
查尔斯·杜希格在他的著作《习惯的力量》中分享了自己成功戒掉一个“甜蜜”的坏习惯的经历：
此前杜希格习惯在每天工作到下午三点一刻钟左右就出门去买一块小曲奇饼吃。“三点一刻”就是这么提醒杜希格的大脑：时间到了，你应该要去做你的例行公事了。
吃到曲奇能让杜希格获得奖赏感，但这种奖赏感的成分似乎相当复杂——缓解饥饿；能量供给；满足吃东西的欲望；从工作中获得放松的机会；获得与人交流的机会等等。
杜希格十分渴望戒掉自己这一甜蜜的坏习惯，所以他在对自己展开了一些列的试验后发现，原来自己真正渴望的是外出购买曲奇饼时附带的社交行为，而不是其他任何曲奇饼能带来的奖励。
在意识到了这点后，杜希格每到下午三点一刻便会起身，与周围的人闲聊上个那么十几分钟。
正是通过利用相同的提示信号以及正确的奖励（社交），杜希格成功地戒掉了这一困扰他多时的坏习惯。
因此，我们在计划戒掉一个坏习惯时可以参考杜希格的方法：明确自己坏习惯背后真正的欲求是什么，然后运用不变的提示信号加上代替行为来改掉它。