如何克服紧张自卑心理
一个人过度自卑，除了死什么都怕怎么办？
一个人过度自卑，除了死什么都怕怎么办？
说说我的经历，从小学习都不好，老师总是拿成绩好坏看人，那时觉得学习好的长得就特别漂亮，学习不好的就是丑八怪，考试过后都不敢回家，考的不好怕挨揍，这个自卑阴影直到长大还挥之不去，比较高大上的店铺根本不敢进去，怕别人笑话我土，听到别人赞美我我就觉得是骗我的，说话也没有自信，什么话都是听别人说，怕自己说错话，曾经也觉得活着没意思，也想过活这没意思，但是都过来了，这人如果太在意别人的看法就真的完了，多做一些积极的事，勇敢的面对遇到的困难，死了除了自己的亲人伤心，真没有多大用，什么心理医生，各种人的劝说全没用，没人能救你自己，只有自己走出来，自己想明白，自己才会懂得珍惜身边的拥有的，否则别人再怎么劝说，自己想不开，活着也是行尸走肉
感觉在外面很拘束，放不开，怕别人说做作或者什么的，有时候还会有一点自卑。怎么改变呢？
在生活中，我们往往会认为自己缺少某种别人具有的优势，这是一种普遍的心理，尤其在遇到失败或是挫折时尤为突出，但往往都比较短暂，可以通过自己的努力或以后的有效正性刺激而淡化。而有的人却总是经常性的低估自己的形象、能力和品质等等方面，总是拿自己的弱点跟别人的长处比，觉得自己真的什么都不会，什么都不如别人，因而轻视自己，看不到自己身上的闪光点，这就是所谓的自卑心理。 具备自卑心理人的心理特征 总是过多地看重对自己不利或是消极的一面，而看不到有利的积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。因此在社会生活中，自卑至往往苦于交际，他们往往不敢与人说话，不敢勇敢表达自己的想法，或者总是低着头，说话时面红耳赤、磕磕巴巴，不敢正视别人的眼睛等，所以表现在行为上则是总是逃避别人，逃避社会，致使其越来越轻视自己，越来越感觉不如别人，越来越自卑。而这样的行为带来的反馈信息则是失败的消极的，从而更加加重了自卑心理，形成一种恶性循环。 如何克服自卑心理
1.学会接纳自己，认可自己的不足，同时肯定自己的价值、自己的所长， 改变不良认知，即认为自己不行的错误认知。
2.有意识的在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力，循序渐进，由易到难，逐渐培养自信。
3.遇有压力等事情，事前做充分准备，做最坏的打算，预想自己即使弄糟也没什么大不了的，理性认识事情的后果，避免盲目扩大失败后果，从而无形中增加压力。做事不要过于追求完美，量力而行，不给自己施加更多无谓的压力。
4.学会自我放松，可以通过选择兴趣爱好，比如读书、散步等来缓解自己的紧张情绪，从而在真正的社交中达到可以自我放松的能力。
5.将与别人的差距转化为前进的动力，相信行动远比思想更重要，更多的关注行动，不断的完善自己，强化自己，从而增强与人交往的信心。