登山装备选购要点有哪些
登山锻炼为什么要使用护膝？
登山锻炼为什么要使用护膝？
保护好膝盖。在登山运动中，需要大量的屈膝动作，而屈膝时膝关节要承受全身的重量，增加膝盖的负担。
而且下山时膝盖承受的重力更大。有资料显示，下山时，膝盖软骨面之间的压力强度高达自身重量的3倍以上，使髌骨、半月板和关节面之间的摩擦力变差，损伤关节。
虽然人体有自我恢复的功能，但这种功能会随着年龄的增长而退化。
一旦软骨间磨损过重，可能导致软骨损伤严重，韧带老化，出现各种骨关节疾病。
所以爬山的时候要注意保护措施，避免伤到膝盖，也要控制爬的次数。延伸资料:登山时佩戴护膝的作用:护膝可以帮助我们在登山时起到缓冲作用，减少对膝关节的损伤，对膝盖起到很大的保护作用。
虽然戴护膝会感觉腿部紧绷，但是还是戴护膝比较好。
因为护膝相当于一个减震器，可以起到很好的缓冲作用，减少对膝盖的伤害，还可以防止膝盖受凉。
登山时佩戴护膝，可以对膝关节及周围肌肉组织起到一定程度的轻微加压和支撑作用。选择护膝不要太紧，佩戴舒适为佳。
如果不是长时间徒步或下坡，不建议使用护膝，因为会局部加压，影响排汗，容易造成疲劳。
爬山适合带哪些零食？
爬山有益健康，满足了爬山旅游的目的，带上一些零食，在山里找一个凉爽美丽的风景，坐下来聊聊天。去爬山要准备什么食物？
水。爬山是一项非常累人的运动，一定要带一两瓶矿泉水，甚至可以补充我们身体流失的水分。
面包或压缩饼干。这两种食物不仅能满足我们人体所需的能量，而且体积轻巧，便于携带，减轻了爬山的负担。
适当的水果。爬山时，休息后吃点水果也是极好的，既能补充水分，给身体充分充电，又能均衡营养。
适当的干果，如核桃、葡萄干等。，既然爬山是为了缓解压力，放松心情，那么带上这些清淡的干果和同伴一起吃，一起聊，也是很开心的。
技巧
爬山也有很多意外，注意安全！
求助，冬日徒步登山，衣着应该如何搭配？
冬天徒步旅行最重要的一件衣服就是轻薄的保温外套，也就是夹克。穿长袖拉链毛衣或羊毛衬衫保暖，远离湿气。
记得在毛衣外面穿一件外套，既能防风防水，又能保证身体热量不会随意流失。下面穿普通或厚重的丝绸或化纤保暖裤，让防水裤下面的腿保暖。
穿两双羊毛袜让脚保暖干爽，记得多带一双，以防鞋子不小心湿了。一定要戴上保暖的帽子遮住耳朵，尽可能避免身体热量的流失。千万不要穿棉衣爬山。棉花很容易吸收体内排出的水分。如果棉衣变湿了，会降低你的体温。
爬山要穿登山鞋。登山鞋可以保护脚踝，透气性好，重量轻，通常防水，可以吸湿排汗。
无论是在徒步旅行路线上还是在平地上，它们都能为你提供足够的牵引力。
如果你打算去一些更有挑战性的小路，走更远的距离或者准备带一个大包去爬山，登山鞋是必须考虑的选择。