宝宝辅食主食菜肉比例
孩子每天需要吃几种蔬果？多少分量合适呢？
孩子每天需要吃几种蔬果？多少分量合适呢？
《中国居民膳食指南》建议成年人每天吃300~500克新鲜蔬菜和200?350克新鲜水果。但儿童的情况有所不同，特别是学龄前儿童和婴幼儿。
首先，儿童进食量（能量摄入）明显少于成年人。学龄前儿意和耍幼儿每天能量摄入没有这么多，大致是800-1400千卡，显然不能吃和成年人同样多的蔬菜水果。
其次，多吃蔬菜水果（少吃谷类、肉类等）的确有助避免肥胖，但这对低龄儿童而言是“双刃剑”。营养咨询门诊也有不少体重不足或发育迟缓的婴幼儿和学龄前儿童，有不少是因为吃了太多蔬菜水果，影响摄入其他高营养的食物，如奶类、肉类、蛋类等。
所以儿童要均衡饮食，不要因为多吃蔬菜水果减少其他食物的摄入。
到底该吃多少水果蔬菜呢？
根据《中国居民膳食指南》建议，9个月的婴儿可以增加辅食的粗、稠度，开始蔬菜泥的补充。2~3岁的孩子每天摄入200?250克蔬菜和100?150克水果；4-5岁的孩子每天摄入250?300克蔬菜和150克水果。
细心的妈妈可以用家用食物电子称，称量孩子的蔬菜和水果，以准确把握重量。
更简便的做法是，密切关注孩子的体重增长情况，来决定蔬菜水果的摄入量。
只要孩子的体重、身高（身长）在标准生长曲线的正常范围内，那么ta多吃—点蔬菜水果，少吃—点蔬菜水果都可以；但如果孩子的体重、身高/身长低于正常生长曲线范围，那么就要控制蔬菜水果的摄入量，让ta少吃一些；反之，如果孩子的体重超过正常生长曲线范围，有超重或肥胖的趋势，则应该让ta多吃一些蔬菜水果，减少谷类、肉类的摄入量。
8个月宝宝辅食一顿吃多少？
一般对于八个月的宝宝，可以每天添加三次辅食。但是需要调整主食和辅食的搭配，主食除了母乳或者是配方奶以外，还可以添加肉泥、稠粥、猪肝泥、烂面等食物。辅食主要是以碎菜、面包片、果汁、饼干等。同时，可以每天给宝宝喂奶两到三次，喂半流质辅食两次。比如早晨六点喂奶，可以在上午八点的时候喂孩子面包和稠粥。十点钟可以交替喂猪肝泥和肉泥。下午四点的时候，可以喂宝宝饼干、水果。而下午六点，可以喂碎菜面和蛋羹。在晚上睡觉前，可以喂宝宝米粉。