白领女性职场减压的4个妙招是什么
在台上发言老是紧张，有什么缓解紧张的小窍门吗？
在台上发言老是紧张，有什么缓解紧张的小窍门吗？
我来分享一下我的经验：
1. 建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。
先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。接着放慢语速，这样的话可以边讲边构思，不至于脑子反应不过来而造成冷场。
2. 另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话。当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助
怎样让自己静下心来工作？
谁在指挥“我”？我们说大脑在指挥着“我”自己，那么谁又在指挥大脑呢？那就是我们的“潜意识”，还有指挥“潜意识”的东西吗？答案是肯定的那就是我们的遗传信号在作总指挥，那才是真正的“我”。换言之，我们（应该说我们的躯体）所做的一切都是为那个骨子里最深层的“我”在奋力拼搏着，我们现在姑且先把我们神经最深层的总指挥叫“真我”。
学生时代老师们都说某一学生头脑很聪明，可学习成绩就是上不去，家长训话老师教育他也知道自己应该努力了可为什么事后还是我行我素依然如故，究其原因就是真我懒惰，它若一旦行动起来，每个人的能量将会成倍增长。我们平时都想努力工作，力争在自己还不算太老的时候业绩突出地位显赫。然而事实是我们一到单位就感觉工作起来力不从心，甚至精神萎靡或精神涣散不能集中精力全身心状态投入工作。
上述状况按照人们的说法是上天赐予我们的福分不够，“老天让我吃四两，累死吃不到半斤”。尽管有宿命论之嫌，可也说明骨子里的东西很难改变。你所说的工作期间不能集中精力，其实就是“真我”懒惰，只要“他”打不起精神来，那么我们大脑的所有功能能步调一致地投入工作吗？当然不能。
真我就真的不能改变吗？当然不是。20多年前教过一个学生，她上面有一个姐姐刚刚从我们学校毕业，学习成绩全校第一，这个学生从她的言谈举止就可以知道她很聪明，可无论什么人教育她都不起作用，周末放学，从学校到她们家五六里地的路程别人三五成群结伴回家，她放学后就在教室门口等她爸爸来接她。一年后她妈妈生又生了个孩子，计生委将她们家的东西统统拉走了（据说留下了一点吃饭用具），当然也包括她爸爸的摩托车，当时罚款5万（估计这笔钱至今也未必偿还完成）。她们家由村子里最富裕户，顷刻间变成了村子里最穷的家庭。这学生从此变了，不再让大人照顾自己的生活。学习上纪律上完全变了一个人。她第3学期的学习成绩就从班内下游一跃成为了班里的尖子生。
要想改变真我的涣散惰性其实也可以通过自我调节而达到目的的。
一、自我暗示。刚才所说的是通过外部环境的改变而改变我们深层次的“真我”的。其实我们可以通过自我调节改变真我，从而达到改变命运的目的，最为有效的方式是“自我暗示”。在学校里，班主任宠爱的学生往往学习成绩进步快，反之，即便一个学习成绩优异的学生也可能因为老师们的冷淡而学习成绩一落千丈。为何会出现上述现象，这是因为老师宠爱的学生会自以为自己聪明，他的自我暗示将调动他大脑各功能区甚至身体所有神经系统努力工作，从而使自己取得优异成绩。
二、兴趣转移。我们往往对自己所从事的工作有一种畏惧感和厌烦感，即便我们一直希望自己从事这项工作，然而干一段时间之后，特别是干一段时间而业绩平平的时候我们会怀疑自己的能力，怀疑自己是否适合从事这项工作。此事的我们在工作中将不由自主的对所从事的工作进行抗拒或是消极怠工，这种潜意识的行为表现在我们实际行动中就是经常开小差，精力集中不起来。此时的我们可以重新认识自己所从事的工作，把自己工作的过程当做游戏过程或是锻炼自己技艺的过程。相信不用很长时间，你的工作就会发生一些变化，等你的工作得到了同事和领导的肯定，这时“真我”已调动起来了，那么你的精力不集中的毛病将迎刃而解。
三、按时作息。神经衰弱与精神亢奋都与无规律的生活习惯有很大关系，为此我们应该改变自己原来一些无规律的不健康的生活习惯。早睡早起，吃饭定时定量，多开展体育锻炼，业余时间多与他人交往，并尽量与他人进行户外活动。久而久之我们健康的体魄将会起到凝神聚力的作用。
四、疏泻情绪。
我们每个人生活在人世间都会有来自家庭、工作单位、亲戚朋友以及社会的压力。这些或显性的或是隐性的压力会导致我们情绪低落，神经衰弱，与人交流产生障碍，甚至导致疾病。为此我们应多进行情绪疏泻活动。行之有效的方法有：1.呐喊，可以借外出锻炼的机会，在空旷的地方用尽全力大声呐喊，不要在乎自己的音色也不要在乎身边的几个人的评价，只要忘我的全身心的投入呐喊中，相信每天10分钟的呐喊能换来你一天好的精神状态，久而久之你的性格也会变得活泼开朗。2.与人倾诉。将自己的不快倾诉出来是排解不良情绪的又一妙招，你面对的人越多其效果肯定越好，然而即是找几个知心朋友将不快之事说于他们，信息也能达到排解不良情绪的目的。当然还有如枕头大战等破坏性运动也是好的减压方法，因时间关系不再一一罗列。希望你早日恢复正常状态。