西兰花鸡窝的正宗做法
怎样才能变美？
怎样才能变美？
坚持下来美十倍的方法
划重点！四部分！
饮食管理
身材管理
皮肤管理
内在管理
干货！做好四大管理，想不变美都难！
都在说丑小鸭变天鹅~就是告诉你们美不美到头来还是要靠自己！对自己现状还不满意的女生~这篇笔记看完了，你会有领悟的，因为我就是这么进一步提升自己的（坚持50%就可以了）
饮食管理
1、每天早上起来喝一杯150ml的温水，补充水分！
2、戒糖！戒糖！戒糖（重要的事情说三遍）！多吃粗粮！
3、每周吃三四盒千禧小番茄， 盖浇饭必点“番茄鸡蛋”，为了变白和抗衰老！
4、每天吃三种不同的水果，主要为：苹果葡萄、猕猴桃、番茄、火龙果（含维C丰富）
5、平时不碰油炸食品、重口味食物，半个月可以小放纵一下点个翅桶
6、吃饭只吃七八分饱，晚上过6点不吃东西，防止发胖，过9点不喝水（防止水肿）
7、平时不吃零食，嘴馋就吃水果~或者水果麦片
8、告别碳酸饮料，会发胖，还会长牙结石！
9、少喝咖啡、提神的话用绿茶替代，咖啡喝多了牙齿容易发黄！
10、多吃蔬菜（绿叶菜和十字花科）尤其是菠菜、生菜、西兰花
身材管理
1、每周至少锻炼三四次，跳绳跑步有氧运动优先，脾气不好就练瑜伽
2、每天起床后花10分钟拉伸，睡前也要拉伸
3、看书、用电脑时，每过1小时便起身走动2分钟，并站立半小时
4、为了避免颈椎下垂，工作时电脑垫个架子
5、平时留意自己的鞋底磨损情况，走路时刻提醒自己不要内八和外八
6、走路不玩手机，抬头挺胸，双眼平视向前看，这样会看起来自信很多
7、饭后靠墙站立，可以治疗驼背还能避免发胖！
8、脖子前倾就要时刻提醒自己收下巴，挺直背
9、每天做10个深蹲翘臀 瘦全身！
10、游泳瘦全身 塑造线条！天暖和就多去游泳！
皮肤管理
1、精简护肤，但是水乳、精华、眼霜每天都要认真的涂，早晚都要涂！（珂润水乳 the ordinary六胜肽精华 lamer眼霜）
2、每天都要防晒！防晒！防晒！尽量是物理防晒 化学防晒，双管齐下！（防晒帽 伞 防晒霜）
3、干皮要多喝水，多敷面膜（每周至少三次）（柠檬水 安美孕胶原蛋白面膜）
4、带妆时间不要超过8小时，回家第一件事就是卸妆，选温和的卸妆水，看看说明是不是接近眼泪的PH值，确定化妆棉上没有其他颜色才是卸干净了！（生香语卸妆水 化妆棉）
5、给面部涂水乳的时候不要忘了脖子，顺带涂一下不容易长颈纹
6、养成每次洗完手就涂护手霜的习惯，手是女人的第二张脸
7、洗完澡记得涂身体乳，一周之后皮肤就会细滑很多，如果你不知道怎么选，就去找复合型的，aleble皇后身体乳变白 滋润，颜值还高！用了不后悔！
8、沐浴露不要用皂基的，长期用皮肤会锁不住水！假滑的会堵毛孔，引发后背痘！这个是植物型的，味道还好闻，不知道用啥就用tlab相守沐浴露
内在管理
1、要多看书，看好书，记住“输入比输出重要”
2、学习制定短期和长期计划
3、独立思考，善于总结，要有自己的主见
4、经济独立，不依附他人
5、要有一个良好的兴趣爱好
6、学会拒绝
7、距离感和界限感很重要，不管是爱情、亲情还是友情
8、提升内在的同时，千万不要忽略外在
怎样做出一桌高大上的早餐？
你好！我是城市小农庄琬婕，很高兴回答你的问题，谢谢！
关于“怎样做出高大上的早餐？”的话题，说说我的个人看法。我认为:早餐是一天中给身体补充能量的第一站，一定要吃得好和吃得健康。早餐，不在于表面的形式，而在乎实实在在的给身体补充养分。一份好的早餐，要有多种食材，还要搭配多种颜色，这样才能够均衡营养。我的早餐很传统，主食以粥粉面饭为主，副食有鱼、有肉、有蔬菜，还要有多种食材搭配多种颜色，尽量让身体均衡营养。早餐吃得好，一天都能够精神爽利，身体棒棒哒。分享一下我的早餐吧:
图一:早餐的配菜
图二:整理好的食材
图三、今天的早餐
图四、土豆、洋葱焖腊鸭腿
图五、木耳菜、青瓜炒面
图六、莲藕、胡萝卜、洋葱、杏鲍菇、香菇、生菜等杂菜炒五花肉。
主食吃白粥和炒面，副食做了两个菜，一共花了半个小时，就能够实实在在的给身体补充能量。具体操作如下:
1、把白粥煮上
2、把早餐的食材码放好
3、把食材清洗干净整理好
4、把土豆和腊鸭焖上
5、把面条煮开捞起备用
6、五花肉炒杂菜
7、时蔬炒面
简简单单的几个步骤，只用了半个小时，就能够实实在在的给身体补充能量。希望我的回答能够让你满意，也希望你能够关注我哦。拜拜！