三个月的宝宝适合做的运动
零基础练三个月芭蕾，能到什么程度？
零基础练三个月芭蕾，能到什么程度？
这个的话首先还是要看你是去正规的专门学芭蕾舞的学校学呢还是自学？如果自学的话就很难讲。还有就是是幼儿学还是成人学？
因为是专对“成人芭蕾”所开设的课程，所以没有想像中困难，不会一开始就要求学员劈腿、把脚举到耳朵旁边…等高难度动作，不过～每堂课、每个简单动作都是不断的重复练习， 如果对于芭蕾没有兴趣，可能会觉得很无聊，没有继续学下去的动力喔！
所以我建议想要学习“成人芭蕾”的朋友们，可以先到有开班的教室去试上（体验）一堂课，亲身试跳（不要只是站在旁边观摩喔！在旁边看跟亲身下场的感觉可是完全不同的） 真的喜欢，再加入我们的行列，只有真心喜欢芭蕾，才能长久持续下去喔 因为不管什么运动，“持续不断”可是很重要的呢！
如果真的找不到专授“芭蕾”的教室，其实可以找找看家附近，现在大部分舞蹈教室的芭蕾班，是可以收成人学生的喔！ 我觉得，其实“成人芭蕾班”只是针对「初学芭蕾的」，当你学了三个月，甚至半年、一年之后，其实就可以跟一般的芭蕾练习生一起上普通的芭蕾课喽！
说这么多就是想鼓励各位对芭蕾有兴趣的人儿，只有有梦想，什么时候开始都不算晚~ 相信所有女孩子都有一个芭蕾梦吧，穿上Tutu裙和足尖鞋翩翩起舞，你就是公主。
3个多月的鸽子怎么训练？
现今的信鸽主要是用于竞翔比赛，所以，对信鸽的训练是十分重要的一环。信鸽的品种再好，饲养管理得再好，不进行很好的训练，也是不可能在竞翔比赛中成功的。有人认为，只要品种好，平时不训练，在竞赛时也能取得好成绩。这种认识是不科学的。道理很简单，就如一位长跑运动员，如若长期不参加训练，而要在比赛中取得优异的成绩，那是绝对不可能的。只有坚持训练，甚至艰苦的强制训练，才能在比赛场上获胜。这才是符合科学道理的。训练是复杂而艰苦的一项工作，没有决心也是很难坚持下去的。这里介绍一些一般的训练方法，供参考。
（1）基础训练
包括亲和训练、归巢（识巢）训练、开棚训练和熟悉信号训练。
①亲和训练。亲和训练，就是从幼鸽开始到竞翔比赛之前，让信鸽与饲养者“亲和”、“友好”，培养“感情”，提高鸽子的服从性。方法是在饲喂时不要喂饱，利用鸽子的求食欲，培养“亲和”，建立“感情”，直到它在你身边走来走去摸它也不跑，才算“亲和”训练成功。
②归巢训练。当小鸽熟悉了自己舍内与舍外的环境后，要进行归巢训练。方法是将幼鸽携到离鸽舍不远的地方反复放飞，而且要多方向放飞，逐步加远距离。
③开棚训练。开棚训练，每天至少一次，每次1小时以上（对关棚饲养者而言）。由于你天天在那个时间开棚，鸽子也就形成了条件反射，当你一打开棚门，它们就会争先恐后地往外飞，直上云霄，久而久之，就成了习惯。
④熟悉信号训练。可以自己规定些信号让鸽子识别，天长日久就会记住你的信号。按照你规定的信号，训练它很好地服从，使它能按照你的意图行事就达到了目的。
（2）放翔训练
①四周训练。开始要在识巢训练的基础上，从3公里、5公里、10公里、20公里、50公里逐站训放，放了一个方向，再放另一个方向，四周都要放。放时先单只放，后集体放，再单只放，而后再按照鸽会规定的比赛路线定向放。训放时，最好是风雨无阻，锻炼鸽子在恶劣气候条件下也敢于归巢。
②夜宿训练。有的鸽子没有在外过夜的经验，特别是幼鸽。训练的方法是，选合适的天气，将鸽子带到远离鸽舍的野外，趁天黑在草地或庄稼地里轻轻地将笼门打开，让鸽子自己走出，而后再轻轻地将笼取走（不要惊飞它们），离开此地，让鸽子在野外过夜。这样训练它几次，可以培养以后远程放翔在外过夜的适应能力。
（3）放翔的时间和年龄
5个月以内的按四周训练的方法训练，5、6个月以上的，可以在四周训放的基础上，增加到80公里、100公里、200公里、400公里，这要根据鸽子的体质来定，最多也不宜超过500公里。训练时间也不宜超过3个月。1～2岁的可以增加到800～1000公里。2～3岁的，即可参赛远程和超远程放翔。
（4）防“天敌”训练
鸽子的“天敌”既有天上的，也有地上的。天上的有鹰、鹞、隼等猛禽。地上的有狐狸、野猫、黄鼠狼、蛇、鼠等。这里只讲天上飞的“敌人”——鹰隼之类的猛禽。这些猛禽属隼形目，全世界有300多种。在我国也有50多种。这里简要介绍对鸽子威胁最大的猛禽。
①鸢（俗称“老鹰”、“饿老雕”等）。这是一种大型猛禽，嘴像钢钩，爪长而尖利，眼光敏锐，飞行速度很快，是捕捉鸟兽的能手。
②鹞（又称“雀鹰”、“赤腹鹰”）。这是鹰类中的中型猛禽，比老鹰稍小，嘴、爪钩形，强劲有力。上体青灰色或青黑色，下体淡灰色，尾羽较长，有十分明显的深褐色横斑或有几条细横带，常像贼一样地瞅着猎物，姿态很凶猛。
③隼。隼是鹰类中的小型猛禽，比鸽子稍大一些，背褐色或赤褐色，头尾青灰色，尾端有黑带。红隼即是红鹰，形似温善，实则凶猛。它在捕向猎物（小鸟类）时的刹那间，时速可达360公里。用这样的速度袭击猎物，一般的鸟类都经受不起，鸽子也同样。
鹰隼这些猛禽，除了飞翔极其迅速外，还能长时间地在高空滑翔或悬在空中一动不动地搜索猎物，视力极敏锐，能在1000～2000米的高空看到地面上的猎物（鸟和鼠类）。所以，在训放信鸽时，要谨防这些猛禽的突然袭击。
鹰隼在饥饿难忍时特别凶猛，所以，特别是在久雨初晴的早晨更要注意。最好的办法是在训放时远离猛禽经常出没的地域。如果发现猛禽，别急于开笼，如已开笼可发出集群高飞的信号，万万不可以有单只在这种情况下飞翔，单只最利于鹰隼的袭击，而鸽群会让它眼花缭乱，终因捕捉不到目标而罢休；在这种时候家飞的信鸽也要推迟开棚的时间，或发出信号，或摇动食罐，招唤鸽群进棚。在短距离训放时，飞行路线尽量避开山区，实在避不开时，开笼时间要晚一些，也就是等到鹰隼找到别的猎物填饱荒腹后，比较安全。
（5）提高归巢速度的方法
①寡居法。对非育雏的雌雄鸽分棚饲养，训放也不让它们“夫妻”见面，直到参赛前几个小时，才让它们合棚十几分钟，至多半小时。这时“夫妻”相见感情格外地好，亲热、接吻、踩蛋，准备“生儿育女”了。就在这时送赛，归巢速度就会快。
②思偶法。让过着舒适安逸和安静愉快生活的夫妻鸽子参加单个竞赛，另一只留舍，“夫妻”不见面，它们就会思念配偶。鸽子思偶心切，放翔它会急于归巢的。至于放雄，还是放雌，由鸽主自定。不过，比利时赛鸽名家乔治·华普利就采取鳏居法，只放翔雌鸽，获得了成功。
③占巢法。对已确定的参赛鸽，要在前10天左右，采取激发它们占巢心切的方法。趁黑夜看不清的时机，将另外的鸽子偷偷地放到已确定的参赛鸽的鸽舍巢房内，天亮“主人”发现有“不速之客”占据它的巢房，会拼命地逐赶。这样连做几次，它就产生了一种恐惧感，恐怕别鸽抢占它的巢房。所以，时时不敢远离。在这样的心情下，送去参赛，它会拼命地往家飞。
④饿食法。只适用于平时的训练和当天能归巢的参赛鸽。放时不喂食，使其饿腹，因急于饮食，它会加快行程回家“吃饭”的。对500公里以上的赛程不可以采取此法