40岁后如何让自己睡眠变好
每天晚上有无穷的孤独感，没有自己的圈子，没有朋友，我该怎么改变现状？
每天晚上有无穷的孤独感，没有自己的圈子，没有朋友，我该怎么改变现状？
――生而为人，活着才有希望。奔着目标去，乐子自己找，大圈子没有，三两知己自不待言。
――白天大家都忙，都在各自奋战。甭看没什么关联，尤其是不忙的时候，记得主动给玩得来的打通电话，自报平安。看视闲聊，实则沟通情感，让人记住你。感觉你可靠可交，不为别的，才最得人心。抽空聚一聚，小恩小惠办大事，换来交情。谁的人生不寂寞呢？
――晚上，孤独感不请自来，挥之不去。想多了，更苦恼。转移焦虑，莫过于转移视线和挪个地方，转转看看，能有自己感兴趣的事作，再好不过的了。
――生活有规律，人生更开怀。
六十岁退休后怎样生活才能过得充实，又能延缓衰老？
人的社会角色经常处于变换之中，退休也是一种角色的转换。退休后怎样才能过得充实，又能延缓衰老？那就要根据各自的情况，重新找准自己的位置，演好自己的角色，作出不同的选择。譬如说，可以在自己过去熟悉的领域里继续“深耕，完成未竞心愿；可以参加各类志愿者团体，献身公益事业；喜欢琴棋书画的，可以尽情发展自已的专长；有舞文弄墨爱好的，可以著书立说，宣传正能量；热爱大自然的，可以寄情山水，结伴出游；还可以种花养草、美食垂钓、含饴弄孙以及上老年大学等。不管怎样安排，怎样度过，有两点必须把握：那就是保持好身体和好心情。
人到了老年，身体好和心情好非常重要，这就叫身心健康。这两者如同车辆的两个轮子，缺少一个都很难走稳。谁拥有身心健康，谁就活得快乐。反之，一个身心不健康的人，纵有山珍海味、金钱权势、内心仍会痛苦凄凉。只有保持身心健康，才能使其积极面对一切，驱除消极情绪，获得一个幸福美满的晚年。
美国励志导师戴尔.卡耐基说：“老年是人生的第二高峰。除非我们患了老年痴呆症，否则我们就没有理由不允许80岁的老人仍然保持20岁、30岁或40岁时的优雅、风趣和价值。退休不是船到码头车到站，不是终点，而应成为人生第二春的起点！