怎样才能使自己的睡眠质量好
晚上睡觉，思绪一直很清醒，没有睡意，有没有好的自我调节办法？
晚上睡觉，思绪一直很清醒，没有睡意，有没有好的自我调节办法？
睡觉思绪清晰，证明你躺下后还在想东想西~
要克服这个不良习惯，有一个小法门给到你！那就是给自己设置一个阀，什么阀呢，休止阀！
我的习惯是，每天有多少事情要做，用手机记事本记下来，做完一项删掉一项，等全部做完，这一天的任务就结束了，会特别轻松。
这么做的一个好处是，你不需要晚上都躺到床上了，还在回想这一天都做了啥，有没有什么事情忘记了，继而就会想到这个事情做得好不不好，话说得对与不对，可不就思绪越来越清晰！
其它可能影响你快速入睡的细节还包括：1，中午睡太多，半个小时到40分钟足矣；
2，躺床上了还玩儿手机，屏幕蓝光会推迟你的生物钟；
3，入睡环境有声音和光线干扰，这都会令人警醒；
4，入睡环境太热，或者太冷，最佳入睡温度是16-17℃；
5，每天入睡时间不一致，身体没有形成惯性；
6，第二天要做的事情没预备好，睡前有挂碍；
7，对时间焦虑，担心再不睡着会睡眠不够……
总之，决定睡觉的那一刻，这一天就过去了，不要再纠结；这一天画上句号，第二天一早的事情又做好了准备，内心无挂碍，自然不会想东想西睡不着！最后再适度体育运动，身体有一定的疲劳，也会大幅提高睡眠质量！希望对你有所帮助~
怎样提升生活品质？
1、热爱运动，强健体魄。
2、外出旅游，放松心情。
3、早睡早起，养成习惯。
4、释放压力，修身养性。
5、稳定情绪，保持愉快。
6、少去攀比，知足常乐。
7、居住环境，干净舒适。
8、培养兴趣，拥有爱好。
9、从容淡定，宠辱不惊。
10、健康饮食，科学烹饪。
11、读书学习，亲近艺术。
12、努力赚钱，学会理财。
13、学会整理，该扔就扔。
14、不求高朋，但求好友。
15、计划生活，埋些彩蛋。