宅家太久如何缓解低谷情绪和焦虑
郑州封控的日子里你是否会担心未来的日子怎么过？
郑州封控的日子里你是否会担心未来的日子怎么过？
现在已经担心了，今天和弟弟对了一下涨，我们两个全身加起来现在还不到100块钱。
幸亏弟弟今天还买了点菜，花了130左右，好歹有吃有喝，离我们不远的某康，人们麻木的工作，甚至没有饭。
网贷信用卡贷款全部逾期，没有钱还，电话都不敢接，刚开始还在乎征信，现在我只在乎，自己能不能活下去，100块钱还能坚持几天。
变得很丧、很抑郁该怎么办？
首先，不要否定自己，有一些情绪的宣泄或者压力是正常的，每个人或多或少都会有自己的迷茫期，当你感到压抑或者抑郁的时候可以进行一些改变来自我调节：
1、多陪陪家人，可以是父母或者孩子，因为他们都是你最亲近的人，给自己一些时间感受亲情的温暖，跟他们在一起你应该最感到自在快乐。如果没有一个良好的家庭关系确实会对个人造成不良影响，在这种情况下应尽可能去弥补或者改善。
2、可以选择适合自己的兴趣爱好，或者进行适当的运动，比如快走、跑步、羽毛球等，根据自身身体状况进行选择。通过身体物理性的变化条件自身新陈代谢，通过出出汗改善自己的心理状态，同时也是一种很好的转移注意力的方式。
3、多参加一些社交活动，如果存在一些心理抗拒可以从一些简单的活动开始，比如越朋友逛街、吃饭、看电影。让自己的生活丰富起来，变得开朗、乐观、自信。
其实，最重要的还是自己，很多时候压力都是自己给自己的，如果你发现做一件事情让你不快乐时你就不要去做，也不用纠结，往往患得患失、过度纠结、过度追求完美才是我们压抑的根源。
最后当你付出努力仍无法改善自己的抑郁倾向的话，还是应该及时咨询专业的心理老师。