十三种催乳食物
哺乳期吃3种食物就够了，奶量翻倍，宝宝不再饿肚子，请问是哪三种食物呢？
哺乳期吃3种食物就够了，奶量翻倍，宝宝不再饿肚子，请问是哪三种食物呢？
我是一个95后宝妈，一直为没有奶水苦恼，想问一下哪些食物下奶比较好
我生二宝和生大宝的时候奶水完全不一样，生大宝的时候奶水很够，生二宝的时候奶水稀少，十分烦恼，婆婆让我给他喂奶粉，但是我不愿意，她就煮一些油汤给我喝，喝到吐了，奶水也还是不多，更无语了。
后面请了月嫂来照顾，就没让我继续喝那些油汤，专门煮一些清淡的月子餐给我吃，我还挺喜欢吃的，因为用的都是通乳的食材，我的奶水也多了，能继续坚持母乳喂养真的太开心了。
我家月嫂主要是让我吃3种食物，宝妈可以学着做！
1、红薯红枣煮汤圆
食材：红薯、红枣、汤圆、红糖
做法：把红薯洗净去皮切块，锅里放水，放入红薯、红枣煮开，再加入汤圆，最好加红糖调味即可。
红薯、红枣、红糖，很适合产后吃的，煮出来的汤不仅清甜，还有补气血的作用。
2、木瓜银耳莲子汤
食材：木瓜、银耳、莲子、冰糖
做法：把木瓜洗净，切好，银耳和莲子都分别泡好，处理干净，放锅里煲煮半个小时，最好加冰糖调味即可。
木瓜有通乳的作用，加上银耳、莲子，冰糖，口感不错，也有助于下奶的。
3、豌豆！蛋白！质粉
食材：牛奶、粉两勺
做法：牛奶倒进杯子里面，加热好之后，放入粉搅拌几下即可。
有通乳下奶的作用，还能帮助提高母乳的质量，下奶比较快，不含糖和脂肪，也不用担心发胖的，低脂低卡。
真心感谢我家月嫂，人是真的比较温柔的，而且做的月子餐也好吃下奶，有了她，我的宝宝每顿都不会挨饿了，不用担心了，做母亲的总算可以放心点了啊！
大家有什么宝贵的经验发出来一起交流一下呀！
坐月子要常吃这三种食物，既能催乳，还能瘦身，是哪三种？
坐月子期间可以吃含高蛋白、高维生素的食物，如蛋类、瘦肉、鸡肉、鱼汤、各种粗粮粥、动物血和动物肝脏、各种菌菇、面条、馒头、包子、饺子、馄饨、牛奶、羊奶、黄豆和黄豆制品、各种新鲜蔬菜、各种水果等。
举措建议
坐月子期间吃蔬菜和水果要尽量选择当季的，并且吃生的蔬菜和水果的时候应该先烫一烫，尤其产后前三天千万不能吃生冷的食品。
注意事项
烹饪食物的时候不能放太多盐，不能吃太咸了，更不能放辣椒、生葱、花椒、茴香、胡椒等调味品，要尽量保持口味清淡。
鲫鱼豆腐汤，猪脚黄豆汤，木瓜