孕妇平时怎样做有利于顺产
顺产月子如何搭配下奶快，更利于宝宝发育，产妇恢复呢？
顺产月子如何搭配下奶快，更利于宝宝发育，产妇恢复呢？
感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧
因为怕炸胡所以5点多才去的医院，到了医院立刻安排住院还有内检，一检查宫颈管已经消失了，宫口没开。就做了个胎监，之后一直坐减压球，到了后面12点多的时候越来越痛，又内检了一次开了1公分。这个时候疼痛感已经越来越大了，2点的时候医生过来检查说我的疼痛感和这么快已经不属于一公分的了。于是她说是我太累太紧张了才导致宫口不开，给我打个安眠针，让我放松。
可怜的我睡了十几分钟就被痛醒了，一醒就立刻痛的大叫和哭，医生一检查3公分了，于是就立刻推我去产房，路上我一直都在说要打无痛，可是医生说我宝宝胎心不过关，不能打。然后我就硬生生撑到十指，其中医生叫我用力，我次次都用到一半就不行了，然后我家娃的头就成功被我挤到了。最后实在受不了了医生准备侧切，刚拿起剪刀我就突然发力把宝宝生出来了。宝宝出来的那一刻我瞬间感觉解放了，不过我因为突然发力不是慢慢来的，就成功撕裂了，无麻生缝了
出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套
刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。
顺产妈一般要住院观察3天左右，在此期间，你要吃些富有营养、清淡易消化的食物。这时要以恢复体力和排恶露为主，只要胃口好，吃饱点也没关系！
1、产后24小时内，先吃流质或半流质饮食，如米粥、鸡蛋汤、挂面、馄饨等，来恢复体力；
2、一般情况下，顺产留下的伤口需要三四天才能愈合。有胃口后，可吃些蛋白质、维生素、铁质较高的食物，来促进伤口愈合及补血，如肉、蛋、鱼、乳、动物内脏及新鲜蔬菜等。
3、产后一周是顺产妈排恶露的黄金期，这几天要多吃些有助恶露排出的食物，如莲藕、豆制品、红糖水及生化汤等。
PS：产后排恶露需注意的是，产后当天可喝红糖水，但连续服用时，不应超过10天，喝7~10天就好了；生化汤在产后2~3天喝最有效，连续喝7~10天。
孕妇怎么才能顺产？
我那时候四个月15斤每天下午瑜伽课，饭后散步，生的时候才没那么吃力呢，另外你可以下个G动手机应用做做凯格尔运动，跟着G动做做专业的盆底肌康复锻炼，真的能帮助顺产 。