抑郁症患者饮食四禁忌
抑郁和饮食有关系吗？
抑郁和饮食有关系吗？
目前，“不良的饮食习惯会危害精神健康”这个观点已经得到绝大多数精神科医学工作者的认可。
最开始这项研究是由一群美国医学科研人员实施的，并将研究成果发表在《身心医学》(Psychosomatic Medicine)杂志上，可以肯定的是，不规律的进食时间，不合理的营养结构，过多的脂肪都会造成患者直接或者是间接的焦虑抑郁情绪。 反过来考虑，即便是除去进食障碍的患者，也是有很多患焦虑症或者抑郁症的病人，通过饮食发泄情绪，他们往往因为失眠、焦躁，半夜起来吃东西，尤其是零食中以甜食，油炸食品或者膨化食品为主，长此以往，患者营养结构失衡，过度肥胖，与情绪障碍形成恶性循环。
精神科临床工作者普遍认同， 适度的运动，阳光与绿色植物是改善焦虑、抑郁等不良情绪的非处方方法，能取得出人意料的效果，要我说，最好在加上合理的营养结构，减少脂肪，同样是改善情绪障碍的方法，有时候甚至和药物治疗同样重要！ 有时候，我们临床医生只注重药物治疗和心理疏导，缺忽视了这些细节问题，但往往细节决定成败。
欢迎关注，共同探讨精神科临床问题。
冬季摄入过多甜食对易患抑郁症人群可能产生哪些影响？
对于很多人来说，甜食和其他含糖食品是假期必不可少的零食选择。然而堪萨斯大学的一项新研究显示，人们可能要避免食用它们以保护自己的健康。容易患抑郁症的人可能会经历心理健康状况的下降，这最终可能是由于冬季其他负面因素和进食过多的含糖食物而导致的。
研究人员表示，过多吃糖会增加炎症并降低人的整体健康状况，最终对人的情绪产生负面影响。在冬季，当一小部分人由于日光变化而经历临床抑郁症或处于临床抑郁症的高风险中时，这尤其成问题。
当阳光减少时，一个人的昼夜节律就会改变，有可能导致睡眠不足的问题。睡眠质量差本身也可能增加进入抑郁状态的几率……而且，不幸的是，也可能引发对糖的渴望。吃糖对情绪可能产生短暂的积极影响，驱使许多人吃太多甜食。
过量的糖及其对炎症和情绪的负面影响，再加上冬季的睡眠质量差，可能最终成为使某些人陷入临床抑郁症的转折点。在节日期间，人们对碳水化合物的渴望与丰富的甜食相结合，对于某些人来说可能难以抗拒，这导致研究人员称之为“完美风暴”。
实际上，一位研究人员指出，过量的糖可能对人的身心健康有害，就像摄入太多的酒精一样。
堪萨斯大学临床心理学副教授Stephen Ilardi 解释说：
我们有充分的证据表明，每天饮用一杯酒是安全的，并且可能对某些人有益。酒精在高剂量时基本上是纯卡路里、纯能量、无营养和剧毒。糖非常相似。我们正在学习有关抑郁症的知识，优化饮食的人们应提供大脑所需的所有营养，并应避免这些潜在的毒素。
患有抑郁症的人中约有一半患有全身性炎症。这些发炎状态产生的激素可以触发严重抑郁的方式影响大脑。这项研究指出，精制糖促进了许多“坏”肠道细菌菌株的茁壮成长，这些相同的细菌除了引发炎症外，还会产生驱动抑郁和焦虑的化学物质。
避免这些潜在的负面影响非常简单：避免食用添加糖分的食物。研究人员推荐饮食中富含omega-3脂肪酸的食物以及经过最少加工的植物性食品。当然，这些饮食应该全年进行，而不仅仅是在冬季。