如何快速解决社交恐惧
社恐怎么解决？
社恐怎么解决？
克服社交恐惧症的方法有好几种，具体如下：
1.接纳自己，全面客观的认识自己，明确自己有哪些优点，勇于承认自己的缺点但不放大缺点，不要把自己视作社交恐惧症患者。
2.正视恐惧，正视社交恐惧，明白逃避只会让自己更加紧张害怕，选择勇敢去面对。要通过与人沟通来缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张。
3.自我暗示，当紧张和恐惧来临时，要自我暗示：我和别人一样都是社会一员，我紧张别人也会紧张。通过自我暗示摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。
4.挑战自我，不断地将自己推出舒适圈，鼓励自己多参加社交活动，可以优选自己感兴趣的活动。多与家人朋友沟通交流，培养自己在公众场合表达自己的能力，循序渐进得再多与陌生的人沟通交流。只有踏出这一步，才能逐渐改善并克服社交恐惧症。
5.寻求帮助，如果社交恐惧已经严重地影响到了自己的生活和工作，建议尽快去精神科诊疗，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。
讨厌社交、害怕社交、害怕被孤立，自卑且容易想太多，晚上一个人的时候会哭，怎么才能改善？
说自身真实感受，曾经在高中的时候有过这种情况，并有轻度抑郁。持续1年左右。在大学碰到一个老师，调整了过来。现在偶尔也有这种感受，但能克服。
归根结底就是太要面子，老想着不出错。
换个想法，做不好还做不坏吗，做就完了，社交就聊天呗不会说，就听人说。
实际改变方法：羊皮卷每天早上找个无人的地方大声朗读，中期背诵，后期人前背诵。现建立自信。相信自己干就完了。
每一章节羊皮卷读21天，读满21天换下一章。
有方法去尝试，先不要去想有没有效果，少想，多做就好。
希望可以帮助你，过程如果有疑问可以沟通。告诉你我怎样21天不要面皮的在陌生人面前大声喊出来的，特别爽。加油