对付焦虑最好的方式就是直面焦虑
什么是克服焦虑的必须前提？
什么是克服焦虑的必须前提？
克服焦虑的必要，前提就是正式焦虑，一定要直面对你焦虑的产生，不论是什么样的焦虑？
你不要逃避，首先不要逃避，大胆的去面对它，你才能够有机会去克服焦虑吧！其实焦虑不可怕，而且焦虑还可以推动你去努力，适当的焦虑是正常的是人的正常的反应，你去逃避焦虑才是不正常的
焦虑症如何缓解？
我是2006年开始的，先是因为心情郁闷，失眠，忽然有一天心跳气短，全身无力，面色苍白，紧张恐惧，濒死的感觉。马上请人送我上医院，所有检查都没问题，甚至上了心电监护。当晚输了点升脉，一直感觉非常害怕，觉得血在背上涌，烦燥。后来陆续发作，主要是晚上或是下小雨前后，心情郁闷时，最严重时白天也会无缘无故的紧张，恐惧，有一点刺激的异响也会发作。以前从没听说过这种病，所以经常去看急诊，找专家也没说个原因。失眠给你开点安定，平时开点谷维素和vB6调节植物神经。我就这样煎熬了两年多。2008年地震了，我那时在医院上班，住宿也在院内临时搭的棚内，抢救，护理，转运，白天晒，晚上雨，整天忙得不行，嘿，正是这样几个月居然一次也没发作过。后来松懈下来了，不知那天又开始发作了，只是没以前那么频繁。当时我才36岁，心想要是一辈子都这样，那干脆不活了。2009年，我从医院调到疾控从事公卫，时常到各对口单位进行督导，有一天到市精神病院，偶然看到资料室一本书，上面例举的一个病例居然跟我发作时的情况一模一样！我这才知道了焦虑症这词[捂脸]我认真的看了这病的病因，机制，发展和治疗。恍然大悟。说穿了我觉得要缓解和治愈得靠自我心态调整，于是后来当我觉得心情郁闷或不舒服时，我就照书上说的自我心理暗示，对自己说这是一种小毛病，没事，想想自己有好的工作，有爱我的父母，有爱人，有女儿，有车有房等等。再就闭眼冥思，幻想自己在一片青草地上躺着，阳光柔柔的，四处溢满花香，身边就是喜欢的各色风铃花。就这样，一次次尝试，慢慢的，我发作的时候越来越少，症状越来越轻，从2011年起，基本没有了，偶尔有不舒服，也两颗谷维素，vB6解决问题。这两年更年期了，除了潮热也没再发过心慌，心悸之类的焦虑症症状，我想我是彻底战胜了它吧，分享一下，希望有此经历的朋友们早日康复[耶][耶]
压力大又焦虑做什么事会让你感到完全的放松？
男人的做法和女人做法不尽相同；
大致区分一下
男人说句兄弟来根烟，大家一起唠唠嗑，吐槽一下；或者喝二两，俗话说一醉解千愁；闷着不发声，低头想自己事，对人说话爱理不理，自己慢慢平息心中不快；
女人喊一群姐妹走起来，浪啊浪，KTV整起，约唱到天亮，不醉不归；当然也有喜欢喝酒抽烟的女士，但是在这里唠叨一下（吸烟有害健康，能说不就不）购物、逛街是女人的天性，当然也是女人放松的途径，也许购物会让您忘记烦劳，无暇顾及烦心事，回归到放松的自然状态；喝喝奶茶，听听音乐，也是一种不错的放松解压状态；
压力、焦虑都会存在，重要的是我们该如何排出，人活着要会想，懂得满足，不要让您的欲望不穷尽的放大，等到您撑不住的时候会感觉特别的累；
我们要适当的给自己空杯状态，清空、放空明天继续！！！