花生酪可以用豆浆机做吗
补充蛋白质喝牛奶好还是喝豆浆好？
补充蛋白质喝牛奶好还是喝豆浆好？
牛奶和豆浆都是优质的蛋白质来源，牛奶提供的是动物蛋白，而豆浆提供的是植物蛋白。这两种蛋白质可以说各有千秋，如果想要补充蛋白质的话，我们都可以选择，也可以先根据自己的喜好来。
牛奶的味道比较香醇，但是有时候会有一些人不喜欢牛奶的奶腥味，而且在平时的生活中，并不是所有人都喜欢喝牛奶。也有一部分人存在有乳糖不耐受的情况，这部分人群喝奶以后会出现胃肠道不适，可以优先选择豆浆。
而有的人对于豆浆的味道也是不太喜欢，觉得不够香浓太过寡淡，加糖吧担心热量超标，不加糖吧又不好喝，其实这种情况可以跟随自己的喜好，喝牛奶，喝酸奶，都是不错的补充蛋白质的方法。
如果是体质比较肥胖的人群，可以选择部分脱脂或者脱脂牛奶，而对于胃肠道比较脆弱的人群来说，喝豆浆最好也不要喝太多，并且一定要完全煮沸，避免中毒。
如果你两个都喜欢，两个都能喝，那就最好了，想喝哪个就喝哪个！
老年人喝豆浆好，还是喝牛奶好？
老年人喝豆浆好，喝牛奶也好，这个答案不是和稀泥，牛奶与豆浆本就不冲突，都是对身体健康有益的饮品，都喝最好，必须二选一的话根据自身情况和喜爱选择就好。
我们先来看下豆浆和牛奶的营养成分对比再具体说说它们的好处。
豆浆和牛奶的蛋白质含量相同，虽一个属于植物蛋白一个属于动物蛋白，但是两者都属于完全蛋白质，也就是常说的优质蛋白质来源，所含的氨基酸种类和数量较好，可以更好的被人体吸收利用，对老年人来说，是蛋白质补充的优选来源。
此外，图中没有包含的营养素如维生素A、维生素D，牛奶中有，但豆浆中是没有的。而磷、钾、镁、硒等微量元素相差并不大。
从营养成分来看，豆浆和牛奶各有优势。牛奶的钙含量很高，同时富含的乳糖、氨基酸、维生素D等可以促进钙的吸收利用率，老年人常喝牛奶有利于预防骨质疏松及骨折的发生，同时牛奶中含有少量的色氨酸，在一定程度上可以达到促进睡眠，提高睡眠质量的好处。
豆浆的热量及脂肪含量更低，而且不含胆固醇，饱腹感却很强，老年人饮用豆浆几乎不用担心体重和血脂的问题，同时豆浆中还含有可以辅助降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的大豆蛋白，对于老年人控制血脂，预防心脑血管疾病发生有好处。
部分老年人容易伴有三高问题，很多相关研究表明，牛奶和豆浆对三高等慢性疾病都有一定的促进意义。所以，不用纠结是牛奶好还是豆浆好，自己喜欢的，又适合自己的最好，“鱼和熊掌”兼得岂不更好？
如果喝牛奶会有胃肠不舒服的情况，那么牛奶可能就要舍弃了，可以用酸奶、豆干或豆腐来弥补饮食中钙的缺失。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。