三个方法克服上台演讲的恐惧
我心里素质不好，在说话时总是害怕。谢谢行业人提个意见。怎样锻炼自己的心理素质？
我心里素质不好，在说话时总是害怕。谢谢行业人提个意见。怎样锻炼自己的心理素质？
说话害怕，是面对不熟悉的人或陌生的环境。心里不由得紧张，使得言行或行为显得不自然。
聊天是为了营造现场的氛围，同时也是为了缩短和对方的距离，也许会出现这样的状况：和同事一起去吃午餐，却不知道说什么才好，公司聚餐时坐在主管旁边，想要有良好的互动，却想不出任何话题。
说话害怕，聊天紧张，主要有几个方面的原因。
1.认识人际交往聊天的目的，聊天不是会议报告，不需要长篇大论有理有据。就是聊些过去、现在或将来的人和事。
2.与人聊天要分人和场合，比如公司聚会，这种场合你就不要大谈特谈自己的辉煌历史，因为你不是最亮的那颗星，别人对你也没有多大兴趣。你只需言行举止与其他人保持互动联系，语言行为自然随和，敬酒有敬酒词即可。
3.与人交际聊天，首先需要一个轻松愉快的氛围，要以一种平静的心态，倾听、提问彼此了解进行交流。不要因为职业、地位、外貌觉得他人是多么的高大上，自己就自卑而紧张。要知道人与人交往，靠的是相互利益、特长、作用相互吸引。如果这些都不占，至少要相互尊重，彼此寒暄客套就行。
与人交往紧张害怕都是自己的心理作用，首先必须要过自己这一关。不要怕别人看不起你，只因你对他没有利益作用，如果你对他有利益好处，不用你开口，别人对你就会待为上宾。
其实，大部分交往都是平时有个联系的熟人而以，真正能对你人生、事业起决定性作用的就寥寥几个人。要把人际交往看成一种相互学习、互动、交流的正常社会活动。
三分钟演讲主题如何克服紧张？
公众发表演讲是人们最害怕的事情之一，因此，面对登台演讲，很多人平时是能躲就躲，实在不行就临时抱佛脚地想要学一些演讲方法应对，老觉得“演讲方法学得好，台下听众跑不了”。
演讲的准备，就如豆瓜训练的宗旨说的：“学习的目的不是知识！而是行动！行动！再行动！！！”
练习的目标不是为了将每个字都准确读出来，而是为了熟悉登台演讲的感觉，记住演讲的大概内容，让自己演讲时能够轻松自如地应对。