教你怎么消除社交恐惧症
我性格比较文静，有些轻微的社交恐惧症，该怎么改变？
我性格比较文静，有些轻微的社交恐惧症，该怎么改变？
谢邀，不好意思，久等了！多尝试、尽量多表达，比如害怕说错话或不敢说话。可以用手机上交友软件做练习，和父母、朋友或陌生人做一个“有声哑人”把你所表达、放心大胆的用文字的方式表达出来。有什么想法或倾述也是可以用书信的方式，然后在家人或朋友面前挑战一下读出来、在到觉察自己有什么话直接说出来，慢慢的说话会很自然的。
不管是跟熟人或陌生人待在一起很焦虑很着急，想表达个什么又不敢表达，又特别注意某一个手势不对或者害怕在他们面出丑。还是那一句三个字——多尝试。就当豁出去了，和自己唱反调！
这个是医院或找咨询师确诊的吗？还是自己怀疑贴上的标签，如果是后者还是尽快去找专业人士诊断改善目前的状态，如果是前者我想你的咨询师或医生会教你怎么做的，帮助你改善。
我想你就不会问这个问题了
当面对社交焦虑障碍时，应该如何克服社交恐惧症？
绝大多数人都有社交焦虑障碍。这是一种非常普遍的现象，只是有的人轻有的人重而已。
我们会经常发现一种奇怪的现象。一些小孩子在家里调皮的不得了，但到了外面人多的地方，特别的害羞不自然。我们能说是他们的天性出了问题吗？并不是这样的。
每个人从本质上说并无大的不同。都向往着乐观自然舒服的状态。但是因为有一个“我”的存在，内心里希望或者潜意识里存在这样一种观念，表现更好的自己。这就是演讲前紧张和社交焦虑的根源。
我们为什么要表现更好的自己，而不是真实的自然的自己呢？那是因为在几百万年的进化当中，人们习惯了社会生活，除了本能之外，还有一些社交属性需要人们去隐藏自己的感觉。
其实克服社交焦虑症的最好办法，既不是躲避、也不是主动的去改变，而是面对。感受焦虑所带来的每一分每一秒每一丝的不适，能观察到它来和它去的全过程。只要体验那么一两次，这种焦虑就会荡然无存了。
还有一个不传的秘诀，当你感到焦虑时，对着镜子，看着自己的眼睛，就会神奇的发现，一点都不紧张了。
改变一定是从内心开始，而非从外获取。自然而然的表现自己，丑陋也好，难过也罢，只要不刻意的表现自己，坦然的面对生活，一切都会风平浪静，内心安然。